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中考体育需要注意什么？
体育,考试,中考中考体育需要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
中考体育需要注意什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来说，800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全程，要想取得好的成绩，还需要平时的刻苦锻炼，那么中考体育应该注意哪些方面呢？
首先考前一周运动量不要过大，因为定项目练习，平时练习运动量一定很大，所以考前一周属于超量恢复阶段，立定跳远练习动作就可以了，不要太过用力，800米和1000米也要适当的跑跑，保持好体力就行。
其次考前要休息好，大部分学生心理素质较差，考前过度紧张，造成吃不好睡不好，导致临场发挥不好，要放松心态，把考试看成一次训练，把自己最好的成绩发挥出来。
再次考前要搭配好饮食，补充好足够能量，保障跑步时有足够的能量来源。
第四跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动。
希望这些对快要考试的孩子们有所帮助，祝孩子们都能取得好成绩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我女儿在五一假期后参加体育中考。我们这里女生考试的项目是四种：立定跳远；坐位体前屈；仰卧起坐；800米。
我觉得考试前一天需要注意这么几点。
1、考试前一晚可以适当运动一下，但不要过量运动。特别是有些体育成绩不好的同学，认为很快要考试了，抱着“临阵磨枪，不快也光”的思想加强锻炼，但是体育考试不同于文化科目的考试，不可过度训练。
2、情绪尽量保持平和，不要太紧张。中考体育只是其中的一门科目，只要尽力发挥出平时的水平即可，不要给孩子过多的压力。
3、饮食清淡，保证蛋白质的摄入，不要吃辛辣刺激和过咸的食物，防止身体水肿。
4、准备舒适宽松的运动衣，轻便防滑的运动鞋。多备一套短衣短裤，一是防止天气炎热，二是方便运动。
5、考试如果是上午，早餐后可以吃快巧克力。因为一上午集中测试四项，需要消耗大量的体力，以防最后体力不支影响考试成绩。
我能想到的就是这些，希望能有所帮助。如果您还有什么好办法，欢迎说出来一起讨论。
我是婉秋，努力用心养育孩子的两娃妈妈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一点，心态要保持好。很多学生在考试的时候会因为心理紧张而影响发挥，导致发挥失常，因此考试前一定要努力调整好自己心态，争取平常态发挥。
第二点，要注意服装问题，体育考试涉及多项运动，因此服装要注意选择宽松的体育服装，便于身体伸展。
第三点，饮食方面同样需要注意，忌吃辛辣刺激性食物，防止考试时身体出现不适。
第四点，在考试前适量热热身，做好考前热身活动，既是为考试提前做好准备，也是为了防止肌肉拉伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们的中考体育是60分，记入中考总分的，分别是50米，800米，和自选项目比如跳绳，仰卧起坐，引体向上！等，那么在体育中考时要选好自选项目，平时多练习，考试前不能吃太多，做好准备活动，一定要活动开！
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时多锻炼，一项一项加强，营养跟上，睡眠保证够，轻松满分
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃易消化食品，在一小时前吃完
赛前半小时喝一些高浓度的葡萄糖水
不能吃甜食或是巧克力
胃排空时间：固体食物一小时，液体半小时
用嘴和鼻子同时呼吸，让空气从舌头两侧通过
比毅力和信心
注意要用鼻子吸气，嘴巴吐气
回答于 2019-09-11 08:43:50
中考体育成绩是不可缺少的一项考试成绩，当我们孩子完成文化学习后，每天的户外运动是不可忽视的，经常参加户外运动有助于身体健康，作为家长应该合理安排时间陪伴孩子一起参加户外运动，散散步，聊聊天正确引导孩子锻炼，不要到了临考的时候才重视，不利于身体健康，一定要养成运动的好习惯才可以。
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