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中考体育加试前吃什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

中考体育加试前吃什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常吃饭。

有字生在考前喝红牛，说是像牛发狂一样，不过效果没有出现发狂症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前距离中考体育的时间越来越近了（一般在5月上旬就要考），而作为家长和孩子，拥有一些紧张、焦虑也是正常的。

对于考生和家长们来说，所剩无几的时间内，需要调节好心理状态，调整好饮食和作息时间，要稳健的心态去迎接中考体育考试。

体育中考，主要是三项，长跑1000米或800米是比必跑的，加上其他任意选择的两项。

作为长跑，是一项高能耗的测试，比的是耐力和消耗力，以及能量保存的持久力。

所以考试当天早饭别吃太多，以粗粮、牛奶、煮鸡蛋等清淡的饮食为主，可以适当补充葡萄糖，增加身体糖分的储备，用以增加体能和抗疲劳能力，但是饮食也不能吃的太饱，否则引起肠胃不舒服，反而影响中考测试。

体育中考主要还有一个心理压力，心态紧张也会导致发挥失常，所以为了求得心理踏实，考试前备一些功能饮料，葡萄糖或者温开水，都能起到一种积极的作用。

列如长跑测试前半小时时间，吃一块巧克力喝几口功能饮料，都是不错的热身选择。

然后在长跑结束后，参加其他测试前，补充一下水分，可以以温开水为主，可以保证身体基能的恢复，从而在下面的测试中达到最佳状态。

总之，营养均衡，保证身体健康，稳定心态，孩子都能发挥出自己最佳的水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想问一下，这个前是多长时间？假如几天或一个礼拜的话，正常吃就行了，不要暴饮暴食，没必要去刻意吃的好与坏，不管什么考试靠吃能提高成绩吗？如果下午考试的话，中午吃就要注意些，吃七分饱就行了，多补充水果和碳水化合物，适当吃点糖，切记不要吃辛辣或刺激性食物，容易拉肚子或者反胃，特别难受，跑步前半个小时喝点水，不要太多，因为跑步中首先消耗的就是水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有必要吃什么东西，可以备点巧克力，注意临近考试时不要喝太多水或功能性饮料，不然一紧张就想上厕所，跑完后也会呕吐。平时还是要多加模拟考试训练，这样就不会慌。对体力合理分配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

热量高，油性少，高蛋白的食物。