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失眠的夜晚你们都是怎么度过的？

睡不着,方法,时间失眠的夜晚你们都是怎么度过的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠的夜晚你们都是怎么度过的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前是个非常乐观向上的人，可是近两年开始失眠，心情一天比一天差，越来越消极，不想见人，不想联系任何朋友，甚至不想出家门。但我想这样下去可不行，我就开始吃褪黑素，晚上10:30准时上床，躺下后就数数......，现在已经一个多月了，失眠情况缓解了很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于现在生活快节奏的很多人来说，或多或少都会有着失眠的经历，当然失眠的时候是最难过的，因为心中藏着很多的事，压力很大，无法安然入眠，希望我们都能释怀过去，展望未来，别给自己太大压力。

首先起来喝杯温开水，然后，静坐三五分钟，让心情恢复平静。或者，想想明天的安排或行程，不用想太多复杂的东西，也别胡思乱想，越想越睡不着。

平时休息，保持固定的作息时间，这样会形成稳定的生物钟。晚上，睡觉前，用热水泡泡脚，睡眠会舒服一点，感觉比较惬意。睡前，可以听听音乐、看看书等比较悠闲放松方式。最好不要吃夜宵或玩手机，这样也容易睡不着。以后只要习惯早睡，不要睡的太晚，这样慢慢就会好起来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哇，我可太懂了，前几天刚刚失眠。

说真的，就是折磨。夜晚那么长，你除了玩手机不知道该干什么。同时，困意还在折磨你。但是你想睡还睡不着。

住在宿舍，凌晨三四点，你玩什么都得顾忌点舍友，但是他们的呼噜声可不会顾忌你，又是一层折磨。

而且，夜深人静的时候，看着所有人都在睡觉而只有你醒着睡不着，会有种被全世界抛弃的感觉。那种体验可是相当的不好，我都想吃安眠药。

总体来说，就是在翻来覆去睡不着中看手机，以此度过漫长黑夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我会思考宇宙终极奥秘，大概神怕我洞察天机，每次还未有突破，就把我击晕，不到天亮不让我醒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请～

我很少会失眠，如果因特殊情况失眠了，我会看头条、读自己喜欢的书～

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也不知道打发时间了望天花板看一眼夜

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠，就起床打扫卫生，洗衣服，

回答于 2019-09-11 08:43:50

听歌

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的时候，躺在床上，专注于呼吸，同时听听催眠音乐，凌晨3点左右还是大概率可以再睡着，6点—7点还是会自然醒，争取中午补一觉。白天的时候注意运动一下，走到一万多步，晚上乏了，睡眠大概率就恢复了。

遇到失眠，重要的是心态平和，偶尔失眠很正常，不要玩手机，不要数羊，不要想烦心事，不动不思考，只是深沉地呼吸。

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