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感觉自己好像病了,一天到晚胡思乱想,控制不了自己,什么都做不好,该怎么办?
胡思乱想,自己的,都是感觉自己好像病了,一天到晚胡思乱想,控制不了自己,什么都做不好,该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这应该是处在一种迷茫的状态中,没有目标,你应该找家人找朋友聊聊天,多出去转转,如果还不行建意找个心理医生咨询一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这个问题里面,读到了几个信息:
一是想法多且持续时间长
二是无法控制自已
三是事情做不好
四是感觉自已好像病了。
而这四个方面的信息是相关联的,因为无法控制自已的胡思乱想,所以做事就精力不集中,精力不集中,当然事情就做不好。事情做不好,情绪会低落,情绪低落,难免无精打彩,无精打彩的人,是不是有点病怏怏的?
那么怎么办呢?在仅有的信息里,我谈点个人不成熟的建议,供参考。
首先,寻找原因
从心理学的角度,会从三个方面去找原因:
1、生物学原因。无法控制胡思乱想,首先要排除是不是身体器质方面的原因。人的思维和行为是由神经系统来完成的。神经系统分为中枢神经系统和外周神经系统。中枢神经系统由脑和脊髓组成。生病会导致心理行为变化。同时,还要考虑年龄、性别等的影响。
2、社会性原因。如果不是因为身体生病所致,那么就要看在生活中是否遇到了比较大的挫折,生活环境是否较之前有大的改变,人际关系中是否出现大的问题等等,这些较大的变化会打乱一个人的心境,难免不想很多。
3、心理因素。这个主要是看个人成长过程中,是否存在一些对事物的理解、推理、归因和对自我认知的偏差与失误所带来的心理障障。
第二,对症治疗
1、如果是身体原因,就要去医院进行治疗。这种情况,往往病治好了,也就不会胡思乱想了。
2、如果是由于生活中遇到了大的挫折,或者是心理因素的原因,导致心结无法打开,要及时找自已信赖的人寻求帮助。通过亲近人的关怀与开导,往往会让自己的心结打开。如果还是不行,可以找专业的心理咨询师或催眠师。
3、还有一种情况,比较严重的就是已经患上了精神疾病。这个需要去专业的医疗机构进行治疗,不在心理咨询师的工作范围内。
第三,自我救助
如果排除身体疾病的原因,那么很多情况下,我们可以自已以积极的态度自助。没有人比我们自已与自已相处的时间更多了。在这样一个相处的时间里,我们可以多多了解自已的感受,偿试寻找一些方法来改善自已的状况。有一句话:久病成良医,是有一定的道理的。
回到你这个问题上来,可以通过冥想,训练自已的专注力,把思维从胡思乱想中转移;也可以通过体育锻炼,增强自已的体质;还可以通过心理暗示,为自已减压。等等。
总之,不管情况如何,乐观的心态是最有利于身心康复的。
希望能对你有所启发和帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会胡思乱想的话应该是最近遇到困扰的事情了吧。这个每个人不同阶段都会有的,胡思乱想的大多是自己能想到发生的可能性而已。往往到了真的发生时自己却能坦然接受,这是因为自己预想了不同发生的结果可能也有最坏的结果。
想要摆脱这种胡思乱想的状态,就要接受自己现在的这种状态,什么意思呢,就是自己承认现在的这种状态跟我平时的不同,但现在这种状态我能接受,也不奇怪,我只是受到困扰了,我可以解决。找出为什么会出现这种状态的原因,是什么困扰我了。然后就去行动,很多是因为想得多而行动的少造成的胡思乱想。最后就是轻松点,你可以去公众场合观察下别人,观察别人的各种各样状态,会有开心会有苦难会有发呆会有气愤等等。你会感觉大家都一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胡思乱想,是在毁掉你,
其实胡思乱想,是每个人都难以避免的事情,再自信再坚强的人,偶尔也会胡思乱想。
但是胡思乱想要有个度,否则自会让你越陷越深,最好的自律的开始就是彻底的远离胡思乱想。
胡思乱想,会扰乱你的心,让你感到疲惫,对生活提不起精神,甚至对所有的一切产生厌烦的情绪。
把胡思乱想的精力放在现实中一件一件事情的专注上来,从你感兴趣的事情开始,从看电视剧开始,你认真的投入去看,投入其中的情节,洗碗的时候认真的听水龙头的声音,跟人交谈的时候,倾听对方的话语,从每一件小事开始练习自己的专注力。
远离胡思乱想最难的一点是它的不可控性,身体我们可以控制,我们现在可以做什么,不可以做什么。脑子是完全不受我们控制的,它想什么时候就可以想,想什么都可以,天马行空。胡思乱想一旦展开,便很难再收回来。我就要训练我们的自律性和快速转变的能力。你随时要提醒自己,胡思乱想是没有用处的,你得停下来,马上停下来,否则它只会伤害你自己。
胡思乱想是一个包袱,重重的压在我们的身上,这是一个我们需要甩掉的包袱。如果每天都背着这个包袱,我们会非常累。而胡思乱想是一个无形的包袱,存在我们的大脑力,它随时会出现然后无限放大,最后无形中压的我们越来越累。
我们要想轻松自在开心的过好每一天,一定要下定决心来甩掉这个包袱。胡思乱想其实百害而无益,我们胡思乱想的时候只有自己知道,其他人是不会知道你脑海里想什么。最后想再多也是一场空。
远离胡思乱想是一个自主行为,是一个有意思的开始回避这个胡思乱想的开始。
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