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你们孕期几个菜？
孕期,营养,几个你们孕期几个菜？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你们孕期几个菜？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕后，为了宝宝的健康，孕妈们对一日三餐真的是费劲了心思。妊娠反应食欲不振吃得少了，会担心胎儿发育营养不够，吃得多了，又担心营养过剩，体重超标。那么孕期每餐怎么吃最好呢？
首先，孕期要注意铁的摄入，预防缺铁性贫血。动物性食物中铁的吸收率远远高于植物性食物中的铁，所以，可以适当的吃一些红肉类、动物肝脏、血液类的食物，来保证充足铁质的供应。
其次，要保证蛋白质的供应，生活在，优质蛋白质的来源有鸡蛋，牛奶，肉类，鱼类豆制品等等。所以，孕妇每天可以一个鸡蛋，300-500g的牛奶，一定量的鱼肉类。
再有，每天要保证500g左右的蔬菜，蔬菜含维生素、矿物质、膳食纤维，不仅能为身体提供均衡的营养元素，丰富的膳食纤维还有利于帮助孕妇改善孕中晚期便秘，控制血糖血脂。
所以，综合起来看，孕期一顿饭，几个菜把并不重要，重要的是要荤素搭配，营养均衡。
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国家注册营养师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
衡膳学院第五期学员
回答于 2019-09-11 08:43:50
我怀过两次孕，孕期基本上都是两个菜，一个荤菜一个素菜，有时候也有两荤一素或者两素一荤三个菜的情况。其实不是特别丰富，但营养基本不会缺。
孕期几个菜
其实孕期准妈妈每顿的饮食不在于多少个菜（数量），而是要注重搭配（也就是营养均衡）。
清淡饮食：孕期准妈妈的饮食最好清淡一些，少油少糖，预防妊娠纹糖尿病，少盐缓解孕期水肿现象，少辣避免肠胃不适，其实准妈妈最好在家吃饭，少点外卖。粗细搭配：其实孕期每顿的饮食，准妈妈还可以适量添加一些粗粮，做到粗细搭配，这样会使营养更加均衡。
此外，孕期还可以给准妈妈炖点汤，鸡汤、鱼汤、排骨汤都是非常有营养的。还有就是，建议准妈妈每周至少吃1~2次鱼，特别是深海鱼，可补充促进胎儿大脑发育的DHA。
总之，孕期饮食不在于非要做很多菜，营养搭配很重要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期正常吃，水果蔬菜、鱼、虾吃的比较多。1、水果吃的最多，我家种水果的，我妈给我寄了好几箱桃子，苹果。基本上都让我吃完了。但是我建议每天多吃几种水果，但是总量不要太多，要不然容易得妊娠糖尿病而且宝宝也容易偏大。2、新鲜蔬菜也要吃，每天吃不同的蔬菜，这样不容易缺少维生素。最好颜色也要多样化。3、就是肉类。多吃鱼，小孩子聪明。我基本上每天吃一条鱼。白天鱼、带鱼、扁鱼等轮流吃。偶尔也吃虾子。偶尔也吃排骨。反正综合饮食，宝宝营养更全面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定，看我老公，我怀孕都是他做饭。因为我口味变得奇怪，以前爱吃的好多东西都不爱吃了，所以我老公也很辛苦。我不吃鸡鸭鹅鱼，不吃内脏，不吃羊肉，不吃蚕蛹，炒菜里也不愿意带肉。喜欢番茄炒鸡，香菇炒油菜，虾仁炒西葫芦，火爆甘蓝，尖椒土豆片这类素菜。我们都是以食量做饭的，做到不浪费，每顿就一两个菜，我老公总怕我馋，也不敢吃肉，其实我不馋肉。每次他自己想吃都会问问我，吃山药排骨汤还是黄豆猪脚汤，你想吃什么。他看别的孕妇都吃夜宵，我也不吃，经常半夜起来，问我，我给你做点什么啊。我怀个孕，他比我紧张，感觉快有假孕现象了。我觉得怀孕时，一顿饭几个菜不重要，重要的是，我老公真的特别在意我，就算每天光吃饭没有菜我都高兴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期若是营养摄入不足对胎儿的影响十分的大，很容易造成胎儿早产，有的甚至会因为营养不良而流产。孕妇必须保证每日都吃足量的肉蛋菜和水果。对于蔬菜的具体数量并没有要求，但是至少要保证每顿饭都有一盘蔬菜。
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