您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怀孕期间除了补钙，还需要做什么运动锻炼之类的吗？

胎儿,个月,要做怀孕期间除了补钙，还需要做什么运动锻炼之类的吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕期间除了补钙，还需要做什么运动锻炼之类的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期应该多吃水果补充维生素，多散步晒太阳☀

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕期间除了补钙，是很有必要做适当的运动的，，适当的运动可以让孕妇远离妊娠高血压、释放心理压力、减轻疲倦、缓解便秘、身材不走形、孕程更轻松、缩短产程等；孕期运动对胎儿的好处：给胎儿更多的营养、刺激让胎儿发育、母子免疫力双提升、稳定环境健康成长、给宝宝舒适的安抚。

孕前期（1～3个月）——慢运动

适合孕早期妈妈的运动有散步、慢跑、台球等。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能；不适合进行太剧烈的运动。

△ 孕中期（4～7个月）——轻运动

孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目，不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

△ 孕晚期（8～10个月）——缓运动

近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳，不要久站久坐或长时间走路。这个阶段运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

要注意：

1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

2.拒绝可能会碰撞到腹部的运动，如足球、篮球、拳击等；拒绝可能导致摔倒的运动，如滑雪、滑冰、骑马等；拒绝高温瑜伽、高温普拉提等可能导致身体过热的运动；拒绝过于剧烈的运动。

3.运动前中后三个阶段都要尽量补充水分，每运动15至20分钟要停下来稍作休息。

4. 出现以下情况需要立即停止运动：①阴道出血或有液体流出；②头晕或头疼；③胸腔疼痛；④肌肉无力；⑤小腿疼痛或肿胀；⑥规律、疼痛的宫缩。

5.运动需要选择舒适宽松的孕妇裤，不可束腰，鞋底需防滑，防止摔倒。

一旦胎心胎动异常请即刻前往医院。