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怀孕初期总是睡到半夜就醒，该怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怀孕初期总是睡到半夜就醒，该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么怀孕初期总是睡到半夜就醒？
很多准妈妈认为，怀孕之后会有很多的反应和感觉，其实并不是从刚一怀孕就开始有这种不适。
刚刚怀孕的前四周，基本上没有什么大的感受，到了第五周，胎儿才算正式进入胚胎期，这段时间胚胎发育的比较快，一周之内有可能会增10倍。
胎宝宝的急速生长也会迅速改变妈妈的体内环境，造成妈妈的种种不适和早孕反应。
这些早孕反应除了恶心呕吐之外，还有可能有拉肚子、感冒咳嗽、情绪变化大、嗜睡、半夜失眠等情况。每一位孕妈妈的反应都不完全一样，但是这些都有可能是体内激素急剧变化导致的。
如何改变这种情况？
当遇到最初的孕早期反应的时候，孕妈妈不要着急，如同小小的改变都有可能引发大大的反应一样，这毕竟是一个小生命的安住过程，你这妈妈有可能要反应一段时间。但是，能做到以下种，就可以缓解孕早期不舒服的情况。
一是要放松心情，要相信这样一时的变化，并不会带来太大的影响。
哪怕孕早期孕妈妈吐的稀里哗啦，感觉什么都吃不进去时，一般都可以说，最初的一个月不会造成宝宝的营养不良。因为孕前，孕妈妈对营养的储备足够供应胎宝宝一个月的成长。
更不要有自己也一直这样下去，甚至生完孩子之后都有可能会变成这个样子的想法。因为如果自己这样认为的话，有可能就会形成一种心理暗示，让这种情况变得更糟。
二是要掌握几个放松的技巧。
半夜醒了之后，不要着急，你可以告诉自己，这很正常，随着孕期的发展就会有所改善。等心情放轻松之后，做几次深呼吸，也可以进行花丛中的冥想，让自己放松下来，继续睡眠。
三是要注意休息安排。
如果白天睡得相对较多的话，可以考虑一下，白天不要睡那么多。如果半夜醒了，导致睡眠不足。那就可以抓紧白天有可能的时间，补充睡眠。
总之孕早期还是要劳逸结合，注意调节好自己的状态。
四是取得领导的谅解和支持。
传统说法孕期前三个月要保密，但是如果自己是职场女性的话，建议要跟自己的领导进行沟通。
因为孕早期是不稳定的，这三个月的各种状态还是需要多注意，尽量放轻松的。
领导的理解和支持，一方面在工作压力和工作环境会争取到有利于孕期，另一方面也有利于自己放轻松。
如果解除来自工作方面的压力，人也更容易排除顾虑，调整状态，顺利度过早孕期。
我是晨光微晓，希望我的回答能给你帮助。期待你的关注，和我进行更多探讨 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕后睡眠质量真的会很差，我怀大宝的时候也是这样，半夜翻来覆去，白天又困的不行，主要和怀孕后体内激素水平有关。
怀孕初期总是睡到半夜就醒，该怎么办？
在刚怀孕的时候，也就是前一个月的时间，基本上不会有太大变化，到了第二个月（孕5周），也就是停经后，孕妈开始觉得身体有不舒服，常见的有嗜睡、体温升高、胸胀、恶心、乏力等，尤其到了晚上，翻来覆去睡不着。
白天午休
晚上的睡眠不足，孕妈的状态会非常不好，中午可以休息1~2个小时补充体力。午睡时间不要太长，会影响晚上的睡眠质量。
调整饮食
怀孕初期并不需要额外补充太多营养，但孕妈也要注意，少吃辛辣刺激的食物，尤其是比较咸的，这样会让体内水分代谢快，喝水多，晚上起夜频繁，睡眠质量得不到保证。晚上吃点好消化的，比如小米粥等。
调整心情
刚怀孕对宝宝的担忧比较多，再加上激素变化，孕妈情绪不稳定，常常易爆易怒。早期的心情对宝宝的发育很关键，有研究表明，在怀孕初期情绪不稳定，胎儿出现唇腭裂的几率大大增加。
如果心情不好，可以跟家人或者朋友倾述，必要时可以做产检了解宝宝发育情况，也能让孕妈情绪平稳一些。
增加运动
怀孕后不要一直躺着，多出去走走，不仅能增强体质，还能舒缓情绪，对睡眠也有一定帮助。
孕早期还要注意哪些事情？
在怀孕的初期，孕妈们如果还在上班，要及时跟同事、领导讲明，做好岗位调整。同时避免弯腰、下蹲等负重的动作。
观察自己是否有腹痛、流血现象，尽量在孕7~8周做B超检查，确定宫内妊娠，这样孕妈的担忧也可以少一些。
远离X线、二手烟、厨房等辐射以及油烟重的区域，避免对胚胎发育造成影响。
总之，在怀孕初期，晚上睡到半夜就醒，可以调整下饮食和作息习惯，过度担心反而会加重失眠的状态。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
和您一样我也是一枚准孕妈，我比较能理解和知道您的感受，我怀孕的前三个月都是晚上容易醒，而且醒了不容易睡着，我比你严重还容易做噩梦总是特别的难受，都是白天再补一会儿觉，1是因为孕初期担心宝宝出问题心理压力大，2是因为孕初期尿频让人无法好好入睡，这种感觉持续到孕4个月都会逐渐的减轻，因为这个时间段孕宝宝已经度过了危险期进入稳定期了，孕妈的心理压力就没有那么大了，尿频的感觉也会稍稍减轻，晚上就会更容易入睡些，也睡的更踏实些，除此之外也可以在睡前喝热牛奶，既补充了营养也有助于睡眠，不过睡觉前两小时不建议喝水，会增加起夜的次数，还有在肚子旁边垫枕头睡觉也很舒服有助于睡眠，想更方便的话买个孕妇枕。我现在已经6个月了，宝宝和我并肩作战完成了各项指标，我也越来越能感觉到宝宝每天的存在，这种感觉无与伦比。希望我的回答能够帮到您，祝您有个美好的孕期。
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