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我是全职宝妈，带娃有时心情差极了，有什么方法可以调节紧绷的神经，求推荐？
情绪,孩子,自己的我是全职宝妈，带娃有时心情差极了，有什么方法可以调节紧绷的神经，求推荐？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡一觉或者听点这方面的心灵鸡汤还是管用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多带孩子出去逛，今天游乐场，明天淘气堡，后天商场，周末旅游景点，有钱咱就买买买，没钱咱就看看看，带好孩子的腰凳小车车零食，只要不在家待心情就能好。
在家的话跟老公说家是两个人的，回来也得分担，总之，你需要自己去找适合你的排解办法。
其实就我自己而言，我的总结是，一切的焦虑均是对自己的不满意，跟自己和解了，即使只是带孩子你也不会心情不好的，也许我说的不够眼前一亮，但希望还是能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是一个全职妈妈，很能理解你的心情，我家宝宝一岁了，断奶两周了，就是不肯喝奶粉，一日三餐都要给他做辅食，你边做他边哭，好不容易做好了，他吃几口又不吃了，然后过不了多久又开始哭，我又要给他弄吃的，如此周而复始。还要做家里的家务，打扫卫生，洗衣服，做饭，还要带他出去和小朋友玩……每天都忙的不可开交，关键是你在做任何事他都在你面前哭，我简直要崩溃了，老公下班回来，还坐那里玩手机，我就气不打一出来，找事儿和他吵架。
不过现在经过和老公的沟通和自己的不断调节和适应宝宝的节奏，总算是好了。分享几点调节心情的方法：
1.多带孩子出去玩
每天搞完家里的琐事后，把孩子喂饱，然后带他去小区、公园或者别的小朋友家玩，一来可以让宝宝接触更多的人和事，对他的生长发育很好，二来你也可以出去透透气，交到新朋友。
2.多和朋友联系
很多宝妈带孩子后，就在朋友圈消失了，也基本不会主动联系昔日的好友，这样一来，生活的圈子只有孩子和老公，时间久了，会孤单，会抑郁，孩子一哭一闹，就特别烦。多和朋友联系联系，吐槽吐槽都可以，至少能把压抑在心里的不快说出来，说出来就好很多了。
3.天天带孩子也要坚持护肤和化妆
很多女人认为这是毒鸡汤，就是误导人去消费的，其实真心不是这样，当你皮肤好，妆容精致，走出去都是满满的自信。这样心情自然也就好了。而且女人一旦化了妆，就想找个理由出去走走，哪怕是出去买个菜，出门了，心情得到放空，人也就舒畅了。
4.让老公参与带娃和家务
目前很多家庭的现状是女人带娃做家务，男人上班挣钱，然后男人还会觉得女人在家带娃很轻松，下班了压根就不会和妻子分担。其实男人参与进来，不仅能促进亲子关系，还能增进夫妻感情。女人生完孩子全职在家，本来就很没安全感，男人这个时候再不理解，那面对24小时都要随时待命的孩子，真的会崩溃。产后抑郁就是这么来的。
5.实在不行出去旅游散散心吧
马上五一了，让老公带着你和孩子出去旅游散散心，换个环境，看看不同的风土人情，心情也会豁然开朗的。
6.学习一样新技能，提升自己
人在不断学习不断进步的时候，是特别充实和满足的，你可以趁在家带孩子的时间学一样自己一直想学的东西，比方说瑜伽、摄影、Photoshop等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么妈妈到底应该如何做才能保持情绪的稳定呢？
接下来我就分三点解析一下，希望能帮助到各位妈妈。
1.负面情绪来自哪里
l情绪来自于你对自己的现状并不满意
如文中开头提到的那位妈妈一样，曾经的我也陷入过那样的焦虑里。身边没有人帮忙，孩子又无法理解自己，天天都是做不完的家务，再加上没有充足的睡眠时间，没有负面情绪才怪呢！
l产后妈妈情绪抑郁，都是激素惹的祸
心理学家林文采在《心里营养》一书中写道：当妈妈生完孩子，动完手术以后，身体需要动用很多激素来恢复。这样就使得情绪管理上的激素不够了，所以情绪就容易出问题。
l认识和接纳自己的负面情绪
情绪本无好坏，关键在于你要看见你的情绪。
人生来就是有喜怒哀乐，只不过愤怒，生气，难过，焦虑等负面情绪会让人感觉特别不舒服。
这些负面情绪的来源是因为我们对自己的期待无法满足。
《非暴力沟通》一书中有关于这样的描述：愤怒是我们的思维方式造成的。核心在于我们有需要没有被满足。我们有必要明了自己的需要并采取行动。
2.降低你的期待，接纳你自己
不管你今天过得好还是不好，你可以在临睡前静下心来想一想，我今天心情很不好，是什么没有被满足导致我的情绪如此糟糕。
也许你觉得今天很失败，告诉自己我的确做的不够好。
也许你对孩子有很多期待，可是孩子都没有实现，告诉自己是的，孩子都没有做到，也许是我的要求太高了。
也许你今天因为孩子做的某件事生气了，告诉自己我确实生气了，因为他做的这件事让我很不开心。
不管是什么样的感受，试着理解自己的感受和这种感受背后的含义，当你能看见自己的情绪以后，你会发现心里会变得坦然很多。
接纳并不完美的自己，有很多时候我们已经努力，但是时间和精力都是有限的，假如做的不好，也试着接受这样的自己。
3.三种释放你情绪的方法
当我们能看见自己的负面情绪之后，我们要试着把它从身体里释放出来。如果情绪长时间堆积在身体，就会产生越来越多的负能量。
l跑步
这是我尤其喜欢的一种方式。我常常带孩子在公园时，她玩她的我就在一旁跑步。
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