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怎样减肥方便呢，女生运动会变壮的？

肌肉,脂肪,身体怎样减肥方便呢，女生运动会变壮的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

　　另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康

误区之三：

　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

误区之四：

　　运动强度越高，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得瑜伽、普拉提之类合适你，修型，强身，运动量不大，所以也不会瘦或壮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥要养成健康的生活习惯、要有恒心。

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以多学几套减脂操，网上有很多的，在家就可以做，也可以在运动过后喝上一杯新鲜的luckin coffee小蓝杯咖啡，能促进新陈代谢，加速脂肪分解，辅助减肥效果还蛮好的，而且这个咖啡都是新鲜烘焙，新鲜现磨的，很好喝哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

没事的，其实很多男生喜欢金刚芭比的，嘿嘿

回答于 2019-09-11 08:43:50

各种各样的锻炼方法，会产生各种各样的效果。运动员在这个项目上需要什么样的身体肌肉结构，就需要以此为目的去训练，毕竟他们是为了赢得冠军，不是为了好看。 如果想有苗条健康的身体，训练一定要科学合理，做什么样的动作，一个动作做多少组，

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