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社交恐惧是当代部分人的常态，该怎么正确面对？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

社交恐惧是当代部分人的常态，该怎么正确面对？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平淡过，不交往。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有人生下来就会很多社交技巧，我也有社交恐惧心理，有时不要说是陌生人，有些时候就连熟悉的人，也会有恐惧心理，例如老板、董事长。

去年换的工作，离开了工作十年的地方，根本原因就是觉得身边的人越来越陌生，越来越没有共同语言，之前老板对我的信任，慢慢变成了一种压力，因为这种压力让我们彼此越来越显得陌生了。

我认为懂得社交的人，大部分都是情商很高的人，不是那种见人说人话，见鬼说鬼话，八面玲珑的人，而是那种说话能一语就能说进你心里，且又能恰到好处，说话的度拿捏的很准确的人。

这不是天生的，一定是有过高度的自律、自控、自我疗愈的修炼过程，语言的表达本身就是一门艺术，同样的一个故事、一段话、一个词，会使用的人能让人产生很强的共鸣，能起到画龙点睛的作用，能让你马上明白他要表达的意思。

善悟者，善听，悟性很高的人善于静下心听取别人的心声，大智者，高情商也。

性格直爽，心直口快的人，悟性就不是太高，她们心无杂念，心理存不住事儿，如有不痛快，不会在乎你的感受，她先发泄完了再说，有时你会感觉，她都没有觉得你的存在。

想要成为一个会交际的人，就要静下心来，多学知识、多练说话，多思考问题，与人交流完了，尤其是比自己强的人，最好晚上睡到床上时，能在脑海中仔细的回忆一下过程，看看能否从中吸取到营养。

好了今天就聊到这儿吧，希望你能关注到我，关注我的人，我必会关注你，让我们共同关注，因相识是缘。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着年龄增长现在越来越不喜欢社交，喜欢独处，自己面对自己可以很随意的选择做什么不做什么，但是社交不一样，感觉好像都戴着面具一样，自己都觉得虚伪，有时候自己都看不起自己了

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症，说白了就是一种不自信的表现，个人的格局和知识存量，和语言表达能力不足才会出现这样的情况。平时多阅读学习，积累足够的知识和话题，每天找不同的人去锻炼交流，同时参加各种培训班，多锻炼。坚持下来一两年就会有很明显的改变了

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是二级心理咨询师马琳

不知道您说的这个社交恐惧常态是恐惧社交中的什么？恐惧到什么程度

以下我说说我的理解，就是在不熟悉的社交场景中，本身会感觉极度紧张，不自在。谈话中不知道什么时候自己可以说话，别人的话题也不知道该怎么接，脑子里想了很多可能，却不知说出来合不合适。那这种时候外在的表现就是你不爱说话，沉默，没办法与人群互动，内心就会有很深的失落和受挫感，这就更加使得你不知所措，感觉无法融入，也没人愿意接纳这样的自己，往往越是这样的情境，就会越焦虑。像是一个螺旋上升的楼梯，不断地加强自己抗拒参与这种场合的期望。而另一方面却是很想要自己能够自如，轻松的加入团体互动中。冲突就这样产生了。

那如何产生这样的社交恐惧可能会有很多方面的原因，那如果是以下几个原因的话怎么面对和调整，我说说我的想法:

1.本身很在意别人对自己的评价

2.对自己的预设大部分是负面的，而且基本都是最糟糕的结果

3.会用一种比实际上大或者小的意义来感知一个事件或情境。

改变的方法:

1.首先要了解在社交中，适度的焦虑是每个人都会有的情绪，这是正常的，合理的。

2.每个人都会对自己有预设，并且也已经成为自己遇到事情下意识的反应，这些都存在于无意识当中。所以先可以从身边比较安全，熟悉的关系中去觉察自己内心有哪些负面的预设。跟客观实际去比较自己是否夸大了或根本就预测错了结果，然后找到这个偏差去调整内心对自己的预设。

3.把经过调整的预设运用到实际生活中去，比如可以从小事情，自己不是很紧张的情境中去，看看与之前的是否有正面的改善。一点一点去强化这个积极正能量的结果。

总结下来很简单，可是这个过程不是一蹴而就的，要对自己有耐心和信心，相信自己是一直在往期望的方向前进和改善的，那你的付出和努力一定不会白费。希望能回答到你的问题。

欢迎更多不同的观点一起交流探讨。

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