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不想运动，不能节食，怎么样才能减肥？论一个哺乳期老母亲的烦恼？

哺乳期,艾灸,孩子不想运动，不能节食，怎么样才能减肥？论一个哺乳期老母亲的烦恼？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1、不可剧烈运动、不可节食

还在哺乳期的奶妈们，虽然对于身材的走样很是担忧，但是不建议减肥，因为不恰当的减肥方式对奶水会有一定程度的影响，尤其是节食减肥，更加影响营养均衡，运动减肥影响新陈代谢，且运动之后乳汁会变酸，影响口感，宝宝会抗拒喝奶。

2、不要和白色浓汤

浓汤的白色来自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳时所缺乏的营养物质，哺乳期妈妈喝汤时宜只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆浆代替一半的鸡汤肉汤，能供应更多的蛋白质和维生素，且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

鸿翔利德医疗为您提供的建议，你可以规避一下，不要因为减肥的问题，从而影响要自己的健康，连带孩子也受累，慎重做选择。想要了解更多，留下你的建议，方便交流！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以参加我们的减肥营

回答于 2019-09-11 08:43:50

艾灸就可以1.艾灸除湿2.艾灸健脾3.艾灸促进体内垃圾排出4.艾灸后加按摩有通经络5.艾灸肌肉紧致气血充盈，不影响饮食和健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

呵呵，可以试试我们的《以肠道菌群为靶点的健康体重管理》。

先调节肠道菌群平衡，改变生活习惯，自然减重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就动脑子安排食谱，用心念克制欲望！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一个薄荷app里面针对你的体重身高然后计算好每日所需要摄入的卡路里，有食欲卡路里数，你控制摄入量，不运动也能瘦，我试过了

但是也是要去运动，有条件的话健身房请教练，效果特别好，而且不会反弹

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们有哺乳期代餐食谱

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身高167厘米，生完老二后160+斤，几乎是一厘米身高一斤肉的状态，坚持了不到两年，实在看不去自己了，去年六月一号开启了减肥之旅。

第一是规律，我一年的时间减重40多斤，个人感觉不算快，但是绝对健康，没有节食，没有专门为减肥而做的各项运动，就是调整了平时的饮食，由于是全职妈妈，全天在家带孩子，饮食不规律，什么时候饿了什么时候吃，有时赶上孩子不舒服啥的，吃饭睡觉都不规律，所以，无论是减肥还是养生，规律很重要。

再有就是自律，减肥之路真的是路漫漫其修远兮，不是一朝一夕就可以成功的，是长期不间断的过程，饮食上一定要合理搭配，粗细搭配，要清淡，少盐少油低糖，但不要为了追求一时的降低体重而不吃油，减肥不一定要迈开腿，但一定得管住嘴，早晨中午的膳食结构合理搭配，晚上少吃（杜绝不吃）！

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