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怎么调节自己焦躁的心情？
自己的,焦躁,心情怎么调节自己焦躁的心情？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、跟知心的好朋友聊聊天，让她/他帮着自己梳理一下自己焦躁的原因，然后冷静一会儿；
3、或者选择自己非常喜欢的事情，专注其中。因为我喜欢插花，所以有时候会选择插花来平复自己的心情，看到美好的事物，不会太焦躁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多找一找自己喜欢的事情去做，不要做自己不喜欢的事，如果做自己不喜欢的事情只会让你的心情更加焦躁，所以做一做自己喜欢的事情会让你的心情开心，自然不会焦躁了呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
猫姐认为认为，在找寻解决焦虑的方法之前，先要找找焦虑的原因。
最近的咨询中接触了太多人的焦虑：父母为子女焦虑，员工为业绩焦虑，夫妻为婚姻家庭焦虑，单身为找到伴侣焦虑,....简直可以说是一个全民焦虑的时代，“焦虑”已经成为一种社会病。在我看来，所有焦虑的背后，都隐藏着三个问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
不知道自己是谁，所以不断地向外寻找，试图通过别人的肯定和物质满足，来刷自己存在感和价值感；
不知道自己从哪里来，为什么成为今天的样子，所以，管不值自己的情绪，卸不下重重的压力；
不知道自己要到哪里去，所以越努力越迷茫，时刻担心会错过和失去什么，担心未来会变怎样......
这三个问题其实都说明了一个问题：就是你焦虑的原因是你从未真正的了解你自己，不知道自己想要的究竟是什么，所以才会被未知，恐惧和不确定所动摇，乱了自己的心。
我认为缓解焦虑的主重要的是四个字“少想，多做。”
每个人都有情绪，情绪焦虑不见的是一件坏事。至少可以让你意识到你自己的问题在哪里。心态摆正，积极的发现问题并且去解决，焦虑，就成了催你上进的动力。
不过还是给几个小的建议：
1:经常深呼吸。让身体放松；
2:接受这种焦虑的状态，因为焦虑是一种情绪，情绪本身没有好坏。接纳自己；
3:关注当下。聚焦当下能帮助我们提升应对危机的能力；
4:反思自己的想法；
5:关注一些更有意义的活动
另外，如果出现焦虑的情绪，可以试着问自己几个问题：
*我这个担忧是真实的吗？
*加入最坏的结果发生，会怎么样呢？
*我能处理吗？
*我能怎么做呢？
*如果不好的事情发生的话，对我意味着什么呢？
*我能准备点什么来应对将来的事情呢？
.......
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦躁的不是心情，而事实上是没能解决的问题，把你想解决的问题解开，一切归于美好
回答于 2019-09-11 08:43:50
闭上眼睛，深呼吸
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我的调节是最重要的
你有压力我都有压力！生活中每个人都有不同的压力。要自己去调整。
下班和休息时间尽量不要想工作上的事情，做自己喜欢的事情放松一下！约三五知己出去玩，K歌或者运动。如果不想出门，自己在家睡个美美的觉，煮点自己爱吃的食物，摆弄一下家里的装饰，生活环境好点心情也会美美哒…
像我这种说辞职说了三年还是万死不辞的人，下班时间老板找绝对是过了两三个小时再回复，工作和生活要分开。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出去散散步，玩一玩，吃一些自己喜欢吃的东西解压一下，如果喜欢刺激的运动并且身体承受的了，可以去蹦极，去玩跳楼机什么的，我就超级喜欢去蹦极，真的很爽。
平时的时候可以在Ｇ动锻炼一下盆底肌，平静一下心情，锻炼盆底肌不仅可以放松身体，对身体的好处更大，男性女性都可以锻炼盆底肌的。
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