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乳酸对我们想要减肥的人到底有多大的影响？

乳酸,机体,酵解乳酸对我们想要减肥的人到底有多大的影响？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

乳酸对我们想要减肥的人到底有多大的影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

乳酸为何物？所谓乳酸，就是在身体缺氧的情况下，通过糖的无氧酵解，产生的中间产物。糖就是有这个本领，无论有氧练习还是无氧练习，它都可以供给机体能量。

不过在无氧练习中，释放能量转化成ATP的数量有限，而产生的乳酸却很多。机体想在无氧工作的条件下提供更多的能量，就必须容忍大量乳酸的堆积，极容易引起酸中毒。所以在无氧练习中，更主要的是提高机体抗乳酸的适应能力与攻击强度。因此，在运动生化中，有关机体的乳酸堆积与消除，往往是重中之重的核心问题。

有关乳酸的消除，我们分为两种。一种是在运动当中或停止随即后的消除；而另一种则是在运动后安静状态下的消除。

在运动时，当乳酸无氧酵解供能后，从骨骼肌中弥散到血液中，我们称之为血乳酸。血乳酸经过血液循环，进入肝脏。通过糖异生作用，再合成肝糖原与葡萄糖。这一过程更多地反映在次大强度的运动中。当我们在看高水平的电视田径转播时，400米，800米乃至1500米的比赛。运动员或趴下或弯腰，大口大口地喘气，就是这一代谢的反映，其持续时间一般在四五分钟到10分钟之内。

而运动后平静状态下乳酸的消除，主要集中反映在最大强度的比赛中。例如，100米，200米运动员的赛后，往往兴高采烈，眉飞色舞，和观众不停地互动。因为他们不受即时状态下血乳酸的折磨。更多的乳酸则是在运动后安静状态下，一点点去恢复，其乳酸大都集中在骨骼肌内。

至于乳酸与我们减肥人的关系与影响不是很大。即时的乳酸循环会让大量的乳酸进入肝脏，迅速合成肝糖原与葡萄糖。而糖原和葡萄糖的多寡才会对我们的减肥有着一定的影响。同时，运动中乳酸的多少，也不会帮助您有效地减肥与减脂。晓行星祝您健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

乳酸堆积并没有危害，只不过是因为无氧过多，造成能量转化不了二氧化碳排出去造成的，无非就是会肌肉酸疼，耐力恢复缓慢，肌肉僵硬，等，只需要配合有氧排出去它就好了，并不会对身体产生太大危害