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每天只吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶（均为正常量），然后保持每天正常作息，运动（走路上下学），会瘦吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天只吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶（均为正常量），然后保持每天正常作息，运动（走路上下学），会瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会瘦的，这样的饮食结构有蛋白质，主食，水果，加上你正常休息，适量运动，是可以达到减肥的作用的。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

你的饮食每天吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶，这些量满足不了人体最基础的营养需求，这个短暂的饮食结构是可以起到瘦身的效果，一旦你恢复了正常饮食以后，体重会立马反弹回来。

在原有基础上调整饮食结构即可，如下：

早餐：一碗面条（生菜50克，鸡蛋一个）+苹果一个（中等大小的即可）建议早餐30分钟以后再吃。

午餐：餐前30分钟一个苹果（中等大小）+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。

下午3~4点：一杯酸奶，补充能量，避免挨饿。

晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。

运动：散步6000步~10000步，每天保持这个运动量即可。

晚上睡眠时间22：30~02:30，每天保持7~8小时的睡眠时间，充足的睡眠身体会分泌瘦素，会让你在睡眠中增加燃脂。

健康减肥一定要建立在均衡饮食的基础上，不节食，不吃单一食物，每天保持足量的蛋白质，主食，蔬菜和水果，加上每天充足的温水2000毫升左右，适量运动，充足睡眠，这样才能达到健康减脂的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题... 每个人都不一样。有的人可以瘦下去，有的人不能。 每个人的吸收能力和消耗能量都是不一样的。有的人很容易就会瘦，有的人又相反。

但是如果说你说的这些量，是在你经过调整以后的选择，而且能量确实比你平时的摄入要低的话，是有机会瘦的，但是瘦的程度每个人都不一样，可能有的人比较理想，有的人不太理想，需要持久坚持，越坚持越理想，可是如果说，你摄入的这些能量，你一天的消耗还没有超过的话，还是不会瘦的。

其实减肥是一个很需要注意细节的问题，最简单的说法就是管住嘴，迈开腿这确实是最简单的概括但也是最笼统的说法，里面包含了很多细节问题，还有一句话是摄入小于消耗。这也是符合减肥标准的，摄入的能量减少，消耗的能量增多，变成你的摄入小于消耗，那么就会产生负数，也就是你相应的减肥，这个计算很难，如果能计算出你的摄入量那是最好的，简单的方法是每次吃各种食物之前先查询一下该食物的能量，可以百度，记录下来做参考。至于消耗方面，可以想办法提高你的基础代谢率，基础代谢率就是指你在没有任何动作的情况下，每天身体自身消耗的能量是多少，提高的方法五花八门，自行百度，然后配合一些有氧运动来增加你的能量消耗，这样会事半功倍，饮食上不要吃小食品，油炸，主食少吃，猪肉少吃。吃精肉。不写详细自己查询常吃的食物能量表。

其实减肥最重要的是坚持你自己定制的方案，不要三天打鱼两天晒网，那样不会成功的。还有你在几天内减掉的体重，也会在短期内反弹回来，一定要坚持住，才会有效果。 加油。

坚持必然成功，坚持不住就不要去尝试了，没必要。




回答于 2019-09-11 08:43:50

这个食谱营养不均衡，就算瘦了，也是少了肌肉。建议你每餐按时吃七分饱，杜绝零食，半年会见效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天只吃一碗面条、一盒酸奶，肯定会瘦。但是这种减肥方法属于节食，对身体的危害挺大的，主要表现在以下三个方面：

1、容易遇到平台期

每天吃这个量是不够身体营养所需的，前几天可能会瘦得比较明显，但是过段时间身体就会进入自我保护，体重就不容易下降了，而平台期的时间也会因人而异，有的一星期，长的要一两个月都有。

2、容易暴饮暴食

节食会很容易导致暴饮暴食，因为节食代表着你要限制自己吃很多喜欢的东西，而且随着节食时间越长，这些禁忌食物的吸引力就越大，一旦坚持不住，迎来的就是暴饮暴食。

3、容易反弹

节食最不好的一点就是，只能让你瘦一时。只要恢复一点饮食，体重就会直线上升，而一辈子节食也是不现实的，毕竟对身体的伤害太大。

所以，减肥最健康的方式还是健康饮食，而且这是关乎一辈子健康的大事，只要吃得营养均衡，少油少盐，再养成运动的习惯，从根源上解决发胖问题，才是最靠谱的减肥方法。




回答于 2019-09-11 08:43:50

每天只吃一碗面条、一盒酸奶，肯定会瘦。但是这种减肥方法属于节食，对身体的危害挺大的，主要表现在以下三个方面：

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