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在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗？
快走,心率,强度在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
二、减肥就像感冒一样，要找准关键的根源。之前跟朋友聊天的时候，猛然一灵光想到了这样一个观点，跟各位分享一下。比如我现在感冒了，应该怎么办呢？首先我肯定会先去打点针或者吃点感冒药，那其次呢？那方法就更多了，比如多喝热水、适量运动、喝点姜汤之类的。我相信大多数人都是认可这样治愈感冒的方法的，那么其实减肥也是同样的道理，减肥的根本和关键也是相关科学的产品，然后再配合科学的节食、适量的运动等。比如个人之前用到的代餐的蛋卷和果冻等，然后就是每天走步30000步以上，再加上远离火锅、烧烤等。也是得到了自己满意的效果。
三、认清减肥、选好方法之后就是相应的坚持了。这个点是最关键的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能慢跑的话尽量不快走，快走减肥效率很低
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的关键是热量控制，也就是吃，运动是第二步，你每天摄入热量小于付出热量，自然而然，不运动也可以瘦。反之，你就算跑断腿，只要热量补充大于你的消耗，还是会胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我可以很明确的告诉你，跑步机快走基本每小时7-7.5公里，超过7.5基本就要跑起来了，我刚开始跑步机速率7.5左右连跑带走一小时平均心率可以达到150多，而且非常累基本跑10分钟就要走一走缓一缓，但是没过多久就适应了，光走心率根本提升不起来，慢跑速率增加到了8.5比以前快但是连续跑10公里也不怎么累平均心率才130，如果我还继续按原来7.5的速率跑，心率应该会达不到燃脂心率。要知道我户外跑一小时平均心率可以达到170，所以快走只适合平时不运动的新手或者年纪大的人。这两张图是户外和跑步机相同时间内跑十公里的对比。
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