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怀孕期间的健康饮食有哪些？

一粒,水果,多维怀孕期间的健康饮食有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怀孕期间的健康饮食是吃哪些呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期健康饮食，应该少吃多餐，营养均衡，控制食量。

我现在是37周，还有不到一个月生宝宝。我没有的妊娠期高血压、高血糖，没有妊娠纹。孕吐到22周，孕吐结束后，就开始了一天4-6顿的规律饮食。

我孕期是一天4-6顿:2顿正餐（午餐+晚餐）+2顿饭后餐点（水果拼盘+燕窝汤）+1躲宵夜（饿就吃，不饿就不吃），我是晚睡晚起，所以没有早餐，有吃早餐当然会更好。

我正餐主食是小米汤/八宝粥+馒头/花卷/窝窝头/玉米面，菜就是各种绿叶菜，还有黄瓜、土豆、蒸鸡蛋糕等，每顿菜的种类在3-5种，偶尔还会吃一点烀玉米或烀地瓜。

在孕大概6个月之后，我就没有再吃大米饭了。大米含糖高，我偶尔会吃雪糕、蛋糕等甜点解馋，所以就戒了大米饭了。

我对水果的选择就是含糖较低，维C含量高，有助于缓解皮肤拉伸，以及缓解便秘。水果基本就是苹果、猕猴桃、橙子、草莓换着吃。偶尔会吃山竹、车厘子，葡萄几乎没吃。像葡萄、山竹都是含糖量非常高的水果了，不宜多吃。

我在午饭、晚饭2小时后，都会吃一杯酸奶，酸奶含生牛乳和益生菌，有营养又预防便秘。

营养品

孕早期每天一粒叶酸片，孕中期每天一粒多维片、一粒DHA，孕晚期从34周开始，听取医生建议，除了每天一粒多维片、一粒DHA外，开始吃钙片。（划重点，听取医生建议）。

除此之外，医生会根据每回做的产检报告，对孕妈需不需要其他营养做出调整。

孕期应该忌咸、忌辣、忌酱油、忌味素。我是北方人，喜欢吃辣吃咸。怀孕期间除了偶尔会吃一点微辣，吃的很清淡，菜里偶尔会放一点酱油，不放味素。我爸妈都不愿意吃我吃的菜，因为没有味道。







回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕多吃水果 有些水果湿气的不要吃太多 熬点骨头汤喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

蔬菜水果都是的