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怎样培训学生良好的注意品质？

孩子,压力,时间怎样培训学生良好的注意品质？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

随时在线，多任务并行，负面压力和睡眠不足，这四条锁链损坏了人们的注意力。对症下药，我们又该如何保持专注，让大脑在大量的信息里高速运行呢？

第一，离线思考。就是在一天中抽出固定的时间，完全投入的解决一件或者是一类事情，在这期间，要避免外界给你的各种干扰。著名的学习达人战隼曾经提到，他从来不做实时响应，正常情况下一天只会看几次微信，收两次邮件，控制使用手机和网络的时间。对于职场人来说，最好的方法是在想专注的时候关闭手机的网络，退出微信电脑版。不要担心错过什么关键信息，如果对方真的着急，会打电话给你的。

第二，批量处理。建议用四象限法则把事情分类为：紧急又重要、重要不紧急、紧急不重要、既不紧急又不重要。分类后可以这样批量处理：1.一次只完成一个任务。2.把密切相关的任务放在同一个批次，避免来回切换。3.把琐事放在同一个批次。

第三，正常睡眠。想发挥大脑的最佳潜能，最直接的方式就是保持足够的睡眠。根据调查，中国人的睡眠情况不容乐观，有近98%的人睡眠时间小于8小时，91%的人表示睡一夜后依旧疲惫，76%的人感觉入睡困难。其实，我们晚上睡不着、白天睡不醒，原因之一是睡前用手机、平板和电脑，屏幕发射的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响生物钟，直接干扰睡眠，特别是已经出现睡眠问题和睡眠质量不高的人影响更大。因此，至少要保证8个小时的正常睡眠，在睡前的1个小时，远离电子设备，开始进入离线状态。




第四，科学应对负面压力。压力是一把双刃剑，短暂的压力能够提升我们的表现，但压力过大或者持续时间过长，又会损害我们的智力和健康。面对压力我们要做的就是专注一个不被打扰的任务，注意计划的截止日期，安排好自己的时间，减少不确定性焦虑。

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