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身高174.体重140斤。感觉不胖不瘦。就是肚子有点大，想减肚子不减体重怎么做？

肚子,的话,体重身高174.体重140斤。感觉不胖不瘦。就是肚子有点大，想减肚子不减体重怎么做？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高174.体重140斤。感觉不胖不瘦。就是肚子有点大，想减肚子不减体重怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实你这个体重是不胖的，正常吧，至于你说肚子大，一般肚子大的喂都大，那你就得找你的根本原因，如果说平常都是正常饮食的话肚子大，那就控制饮食好了，如果是自己习惯不好导致肚子变大那就改掉坏习惯，在饮食正常情况下肚子大，那你就每天一日三顿都合理搭配，荤素吃的均匀，不吃高热高油食物，每顿一小碗饭，一小碗菜，一直要有节制，形成一个周期，大概一星期左右，习惯好了肚子大的问题就会慢慢小下来，我自己减肥就是这么坚持下来的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃饭要有规律，走路昂首挺胸，跑跑步，做些俯卧撑，仰卧起坐等

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肚子的话建议晚餐控制量，减少碳水化合物，就是大米饭，其他正常吃，吃个七八分饱就可以了，晚上水果不控制吃或不吃，零食一定不要吃。

饭后2小时后运动，局部减肥的话，而且还是瘦肚子，建议仰卧起坐吧，一组20个，做4组，做完记得做放松运动，站立脚与肩同宽，双手叉腰，左右扭动臀部，最后放松漫步10分钟。

只要你坚持，隔个7天能加量的时候就加量做仰卧起坐。半个月绝对成效很大。

对于我这种易瘦体质，我172。125斤。我只要开始运动，塑形还是很快的，基本两三天收效就很明显。我也是做一些针对局部的锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主提出这个问题的原由八九不离十是因为肥胖或是对自己的体型不满意，目的应该是希望通过广大网友们建言献策，或提供一些宝贵的经验来达成自己瘦身或是塑形的目的，分享个科学健康瘦身的营养师微星给大家壹八陆七久壹七壹八八陆。爱美之心人皆有之，不认男女老少，尤其是春天到了，夏天来了，露腰的季节美女们怎么好意思出门就做“腹婆”呢。我老婆她以前就是这样的，平常还特爱美食，一到露腰的季节就吵着要减肥，可往往都是瘦了又胖胖了又减，后来她通过朋友介绍用认识了一位营养师推荐了个方法效果非常好，瘦了20多斤，没一点反弹。现在身边好多的朋友都因其受益成功瘦身。你也可以一起见证，其实人形成易瘦体质后再怎么胡吃海喝都是不会再胖回去的，告诉你们一个独家秘方，多和廋子接吻容易形成易瘦体质，科学证明人的口腔有8000多万的菌群，接吻还会带动身体近百机体的锻炼，拥吻三分钟你不仅得到瘦子8000多万的易瘦菌群，还在愉悦中不知不觉的燃烧100卡路里热量





回答于 2019-09-11 08:43:50

身高174，体重140，有肚子说明你体脂肪比较高，那么肌肉量一定偏低，做力量训练增肌是减肥塑型的王道，之后结合低强度有氧，多吃粗粮，减少精致碳水，补充蛋白质，刚开始阶段，增肌减脂可以同时进行，效果很好。不要过多在乎体重，太在乎肌肉脂肪比

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重指数，23，基本合格吧。如果有肚子，表示偏胖。运动加节食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不减体重减肚子，锻炼俯卧撑或者仰卧起坐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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