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怎么才能高效减肥？
高效,身体,健康怎么才能高效减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么才能高效减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每餐七分饱，美餐搭配好。
荤素无极端，科学最重要；
闲来多运动，规律量不少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、轻松减肥的方法其实有很多，但关键是你又要轻松又要有效果，显然很难做到。减肥的关键得迈开腿，管住嘴，如果能做到这两点，轻松减肥不是问题。
下面是具体方法：
1、素食减肥法
素食减肥法是最常见的减肥方法，也是最受欢迎的减肥方法之一
素食减肥法只要合理改善饮食，结构和饮食习惯就可以达到很好的减肥目的。
比如，以前喜欢吃肥肉、吃油炸食品的肥胖人群，就应该少吃或者不吃这些食物，这样就能减少高热量、高油脂食物的摄入，对减肥有帮助。
还有食量非常大的，可以适当控制食量，喜欢吃夜宵的，最好是不要再吃了。
2、运动减肥法
运动减肥法不仅能强身健体，还能减肥，所以想要减肥，可以练习瑜伽、游泳、打球、登山、健身操等，这些运动需要长期坚持才能有显著的减肥效果。
显然过程也轻松不到那去，旦旦提醒要减肥的朋友，减肥要做好吃苦的准备。
此外，运动减肥时，还应该把握好运动量和运动时间，这样才能高效的减肥。
三、注意事项
减肥不要操之过急，长期坚持，必有奇效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥必须先饿瘦了，再运动➕节食一起！如果开始就疯狂运动，只会让肉肉变成肌肉，这样就更难减肥了！总之一句话：管住嘴迈开腿！多吃水果蔬菜，五谷杂粮和粗纤维食物，这样有利于身体消化和代谢！只要运动消耗量大于你的身体补充能量就会瘦下来！减肥是一个长期自律的过程，必须坚持！自律的人生就像开挂一样！祝你越来越漂亮，越来越瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么高效的减肥，如果你想要这样的效果，你就会掉落一些不法商贩的陷阱。
不想要被骗，那就丢掉这样的想法，不要想去走捷径。
有一个慢效的方法：改变饮食习惯，然后多去运动。
饮食：多吃青菜，但是注意营养搭配，不能只是青菜，蛋白质等都要摄取。
运动：跑步，打球都可以，只要能身体运动，能出汗就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
以下方法可以帮你把肥胖症减轻：
1、平常用的茶杯，每次可泡山楂片20多片。冷天泡一次喝两天,热天泡一次用一天，每次最后把山楂吃了。
2、不能间断。每天不定量，想喝就喝，最好有意识地多喝点。
3.没有啥禁忌，谁都可用。
4. 早晚揉腹
夜睡晨起前，平卧床上，先用手从左到右，再用左手从右到左，后用双手从上到下各揉200次，手法不轻不重、不慢不快，约10分钟即可。
5.经常进行体育锻炼，特别要加强腰腹部的锻炼。
6.平时要注意控制脂肪和糖分的摄入量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的“期望值”没有写出来——“高效？”——一周？一月？一年？
无法“量身定做”啊？
没有身高体重的具体数据啊？
估计不是“真心减肥者”？
也就是一个“口头减肥者”？
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动是少不了，少吃也是必须的，减肥目标一定要坚定，否则肯定会前功尽弃。
我是产后120，一年减到86斤，每每做家务带孩子，心里都想的是可以减肥，就会认真的做好原本不想做的事情。
为了锻炼身体，已经每天都在早起跑步打卡，心态健康和身体健康排第一位。
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