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仰卧抬腿对腰间盘突出好吗?
腰椎,动作,椎管仰卧抬腿对腰间盘突出好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
仰卧抬腿对腰间盘突出好吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
会有一些作用,但这个作用不会特别大。
还是建议晚上使用昂首床垫,再加上护腰枕来矫正腰椎。昂首床垫头不是斜面的,可以用来牵引腰椎。如下图这样请参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰间盘突出可以练仰卧举腿吗?会有利于恢复吗?
答案是可以的,但必须注意个人情况与动作标准度与强度。
腰椎间盘突出是由于纤维环破裂导致髓核脱出,进而压迫神经,导致腰疼,甚至腿麻或疼痛。腰椎间盘突出按严重情况可分为三种:膨出、突出、脱落。
对于腰间盘突出的人来说,健身锻炼必须要根据个人情况决定。一般来说,受伤初期不建议进行健身锻炼。应当及时就医并根据医生建议休息治疗。待不影响日常生活时,在接触适合强度的运动健身。
仰卧举腿是锻炼腹部核心力量的经典动作,其动作发力模式对腰椎是健康安全的。
动作过程一定要全程收紧腹部肌肉,避免腰椎受力。相对来说,仰卧起坐等弯曲腰椎发力的动作是最该避免的。
通过适当的锻炼,增强腹部肌群力量,提高腰椎稳定性,对腰间盘突出康复具有帮助。
但必须注意循序渐进,根据个人能力调节训练强度。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个姿势我时常会用来给病人被动做神经张力手法,但是主动做这个我觉得不合适,特别是有症状的患者。
很多腰突患者本身腰椎前侧压力就很大了,你再用这个动作就是雪上加霜了,要是遇到那种咳嗽腰突症状加剧的,简直会要他的命。
椎管狭窄病人虽然屈曲会增加椎管空间减轻症状,但是你这个动作背部笔直的,椎管空间没变化反而增加了椎间盘前侧压力,也不合适。
没症状的腰突患者练这个动作髓核的压力也是向着后侧,长期以往可能也会加剧症状,所以综上论述,我觉得不合适,可能会加重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对腰腹肌有一定锻强健效果,对腰间盘不起多大作用
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