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为什么减肥初期不建议剧烈运动？
剧烈,皮质醇,身体为什么减肥初期不建议剧烈运动？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
剧烈运动会使肌肉量增长，所以减肥初期同时剧烈运动，体重有可能增长而不是下降，这样对于开始减肥的人信心上是有一个冲击，容易破坏减肥者的坚持信念。
同时，剧烈运动使身体消耗急剧增加，会增加减肥方案的饮食控制的饥饿感，同样让减肥者容易打破饮食计划，多吃或者偷吃，破坏减肥的正常节奏。
最后，要强调一点，运动对身体能量消耗有限，大家可以看我之前的问答文章，合理的膳食结构和减肥辅助计划，即使不运动也会有很好的效果的。我3个月没有额外运动，减重9公斤，这期间单位还经常喝酒应酬，没怎么饿肚子，现在体重也很稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一直以来都是一件需要毅力的事情，如果你一开始就想要看到很大的改变，而通过剧烈运动变瘦，那么没过几天你就会坚持不下来的。所以说，不管是运动也好，都是需要循序渐进的。
你可以自己定一个运动目标，保证每天的运动量能够完成，并且是在你能够坚持的范围内，相信你一定就可以瘦下来的。关于减肥，建议关注微信公众号:天天减肥瘦身（ID：ttjfss），这里教你如何正确健康减肥，做个靓丽的大美人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是许多减肥专家和运动教练都会给开始减肥的人的一个忠告。
为什么会有这样的忠告呢？
原因很简单，第一，减肥不是一朝一夕就能完成的，需要日积月累循序渐进一步一个脚印，慢慢见效果。所以需要制定一个长期的减肥计划，严格按计划执行，才会有效果，千万不要想一蹴而就，一次大运动量就想减肥成功。
第二，长期缺乏运动，身体已经适应了这种状态，已经达成了一种平衡。这个时候，突然的大运动量，打破这种平衡，身体是难以承受的。不说身体内部如何，就是运动的肌肉就会出现极度酸痛。所以不能一开始就突然从大运动量开始减肥，让身体不能承受，让心里感到害怕，而终止减肥了。
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