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我现在体重82kg，体脂率25%，打算把体重减到59kg,体脂率减到8%，这样打算现实吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我现在体重82kg，体脂率25%，打算把体重减到59kg,体脂率减到8%，这样打算现实吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这个问题太笼统了，可能你只是了解了减肥，并没有了解健身，可以说你可能对健身完全没有概念

8％的体脂的概念，可以说是部分专业的比赛准备期间的体脂率，一般很少部分有人能保持8％的体脂率，并且你还是减肥下来的，准备减重23kg，43斤，我只能说你这个想法，按我的了解不是现实不现实的问题了，如果没有十分专业的营养师和专业的教练，你自己去完成可以说是十分危险

我一直坚信电视里面的明星能够完成，有时间能完成规定的训练，并且有时间休息才有精力应付下一次训练，不会因为大量训练后又要去工作，人的精力是有限的，不可能同时完成高强度的健身训练和工作，有金钱能保证自己的饮食营养和饮食计划，然后还有最重要的，坚持。明星有钱，也能抽出一段时间的空挡专做一件事，也为了一部戏或者自己的荧幕形象坚持。

所以我觉得你有那个需求，你又有钱，有时间，还能坚持的话，如果你是个男的，那么体重也许减不了那么多，但是体脂减到8％是没有问题的。但是，如果你没有什么需要必须体脂率要8％，并且也没有以上那些条件，想自己凭网上的信息就想实现的话，我只有提醒你慎重。

以我为例，我健身的初衷是，锻炼身体，提高身体素质，让自己在篮球运动中有足够的对抗能力。所以我并不建议你的想法。

希望我的回答对你有帮助




回答于 2019-09-11 08:43:50

题主，健身先健脑，这是一个简单数学问题。

题主的体重是82公斤，体脂率25%，也就是说，题主的体脂是20.5公斤，这个是包括皮脂和内脂的。

我假设题主打算将体脂率控制到8%，体重从82公斤减到59公斤，减重23公斤。

那么59公斤乘以8%得出体脂是4.72公斤，这意味着题主需要减少20.5-4.72=15.72公斤脂肪，也同时意味着题主需要减少23-15.72=7.28公斤瘦体重（肌肉、器官、血液、水分）。

我直截了当的说吧，脂肪减少近16公斤可不是容易的事，常规的减脂方法肯定无法奏效，即便题主采取极端的办法例如深度节食做到了，身体也肯定会处于一个极其不利于健康的状态。

个人建议，题主应该在尽量保证体重减少幅度不那么大的前提下，通过增肌减脂的方式，缩小体脂率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

8%的体脂，大部分专业运动员的水平国足除外。训练强度训练时间，营养都要达到苛求的境地了，严格都不能用了!这种体脂水平基本上要养一个训练师加营养师了吧!时间精力金钱意志力控制力足够可以达到但有些事情还要看天赋!一般的上班族这个目标基本是100%无法实现的!正常人15一下就应该不错了努努力12%也是可以，12%偏下点对自己狠狠也应该可以实现!

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲，别问了，直接去趟健身房练两天你就知道你说的计划现实不？赶紧行动！别看回复了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

单纯计算

82公斤×25％=20.5　把这20.5公斤的脂肪全减了也才61.5公斤，达不到你说的体重目标

减到8%应该是66.85公斤

也就是说你还要减掉近7公斤的肌肉，或是水分

回答于 2019-09-11 08:43:50

体脂率到8%是不可能的，真到这地步你得去做皮肤切除手术了。体重减42斤还是有可能的但是很难

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重体脂竟然和我一摸一样。

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