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请大佬赐教一个增肌健身和饮食方案,蟹蟹?
食物,身体,体态请大佬赐教一个增肌健身和饮食方案,蟹蟹?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 我男184 68。吃的不多,也吃不胖的感觉。之前请的私教,弄的我更瘦了,感觉不是很适合我。请健身大佬赐教一个方案,非常蟹蟹!
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肌健身,首先要了解自己身体目前的体态和各个器官的机能是否正常;第二自己的饮食是否多偏向悦性健康的食物;第三作息时间是否规律如果这三方面正在趋于正常和规律,可以先从饮食开始,民以食为天。身体略偏瘦,胃消化食物的动力不足,小肠吸收欠缺,可以先少量多餐。以清淡加蛋白含量高的食物为主,易消化易吸收易排泄。然后训练身体的力量和气血畅通。艾扬格精准正位瑜伽是整体瑜伽,可以矫正多年积累的不良习惯,改善人体的体质体态。提升每块肌肉的力量,每块骨骼的正确方向,每次呼吸的正确流动。大大提升身体健康身体素质和生命力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃高蛋白的就行了
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