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睡觉一定要用手机放着特定的电视剧听着声音才能睡着是什么原因，怎么才能改掉？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 每次睡觉都要用手机放着武林外传，爱情公寓，或者搞笑的动画片，比如蜡笔小新，和夺宝幸运星，听着里面的声音我才能睡着，有时候刚睡着，还不是很沉的时候，别人帮我关了，我立马就会醒。这习惯都已经有5-6年了，要怎么才能改掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
美国社会学者卡茨的“使用与满足”理论，认为受众是具有特定需要的个人，他们使用媒介从而使这些需求得到满足。
首先就是人们接触使用传媒的目的都是为了满足自己的需要，这种需求和社会因素、个人的心理因素有关。
所以，我认为和以下因素有关。
首先是这部电视剧冗长、无味，能够催眠；或音乐舒缓、空灵适合催眠。其次是有以下几种心理因素：
感官需求。在某部电视剧里，从拍摄场地到角色的造型，再到角色使用的服饰、用品，如手机、乘坐的交通工具，电视剧镜头里展现的“形式美”，通过一种时尚、浪漫的视觉符号，刺激了你的感官，而这恰恰符合你的审美心理。而这部电视剧中包含的外在刺激，正好迎合了你的情感需求，引起了你巨大的情绪反应，让你听到他的音乐就感到舒适。
情感需求。在生活中，每个人都有着巨大的压力，你心中或多或少也有孤独的一面，而这部剧的情感的特点，恰好迎合了你的丰富想象和对生活的憧憬。所以，这部剧往往与你内心的“梦想”联系在一起，当现实生活中你的情感需求无法被满足时，便会转向虚幻的故事以去寻求寄托。而这部剧中的各种生活模式、感情模式、家庭模式，可能为你营造了一个理想化的世界，满足了你对生活、爱情以及其他如财富、地位、成就感、认同感的向往，满足了你归属和爱的需要。
压力释放需求。大多数人在累的时候，就想一集接一集地看电视剧，在剧中堕落的感觉超爽；也许你就业、考证，工作，人际沟通的困惑，家庭等的现实生活压力太大了。而看电视剧不需你去思考如何解决问题，需要的只是你看下去，结果好坏都与现实中的你无关，沉湎于跌宕起伏的剧情之中。面对现实压力，我们大家都一样，有时可能会选择逃避到虚幻的故事中去寻求片刻的安宁 ，这部电视剧的风格，也许会在一定程度上缓解了你现实生活中的枯燥和压力，在感动与欢笑中释放了你在生活里的压抑情绪。
“同一性”需求。埃里克森认为现代人面临着“自我同一性和角色混乱的冲突”，形成的自我同一性遭到破坏，“我是谁”、“我想成为什么样的人”等问题引起了我们每一个人的思索。
为解决“自我同一性和角色混乱的冲突”，埃里克森认为现代人可以通过“寻找可以信仰的人和观念”来实现。当不能获得恰当的自我认识和肯定时，由偶像明星扮演的角色便成了现代人可以参考的模范。他们就像一面镜子，向大家反馈了他/她是谁，应该成为谁的信息。
你可能出于对剧中角色的喜爱，对其中人物的这类性格品质的认同。而剧中角色给你树立了生活的榜样。
我在生活中也经常是听着邓丽君、费玉清等歌星的歌或“佛歌”助眠的，源于对他们的喜爱和认同。
我认为，适合自己的就是最好的，只要对我们有积极的意义，就没有必要改掉。
朋友们，大家都是怎样做的呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用改，挺好的，我也这样，感觉这样心里特别踏实，可以说是嘴角微微上扬进入梦乡的[呲牙][可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个习惯的原因，睡眠是一个人生中很重要的事情，三分之一的时间都在睡眠中度过，所以我们要有有一个健康的睡眠状态和质量，对我们生命是非常有好处的。
所以要养成一个良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯有：
1.每天晚上10点左右安时睡觉，不要熬夜；
2.睡前不要躺床上看手机，这样会影响睡眠；
3.保每晚7~8小时睡眠；
4.晚饭不能吃的太多太晚，会影响睡眠质量；
5.睡前用4、50度热水泡脚2、30分钟；
6.睡前不要看让人太兴奋的电视节目，可以看看书听听舒缓的音乐有助于睡眠。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多运动，晚上尽量把声音放小一点声音，一点点就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人习惯而已，不要纠结，只有对别人没有影响，不妨碍到他人生活，我觉得都可以保留你的习惯，毕竟要自己过的舒服才是真的。
如果你想改变这个习惯就得下决心，从今晚开始逼自己不要听那个声音，也许今天会难以入眠，明天难以入眠，但是时间长了自然就好了，人有时候就得逼一下自己。祝生活幸福！
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