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如何做到专注?
专注,自己的,注意力如何做到专注?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫思维的表现。有可能是焦虑造成,也有可能是过去的成功经历—比如每次这样想就有好结果。也可能就是闲的。
找自己喜欢的,能充满热情去做的事做,就不用担心精力不集中不沉浸了。
如果环境暂时令你无法只做自己喜欢的事,比如学生,那就接受“目前需要完成一个重要的任务,然后就离喜欢的事更近”这样一个概念。
假如不知道自己喜欢什么,就去试各种事情,不断寻找,你会找到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题只能简单回答:这件事必须是你一生最有价值的追求,且是社会或某组织〈企业)急需的,两者结合越紧密,你就会用心专一,劲儿往一处使。
我走过的职业生涯之路就是如此!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能太忙,心亡为忙
做事像打地鼠,哪个蹦出来干哪件,最后只会焦头烂额。首先让心静下来,思考一下哪些事是着急的,那些事是重要的,先规划手头上的事,条例清晰才会从容完成现在的你该做的事。
不能比别人少出力,不干劣质的活
确定好干的事后,就不要偷懒,把脑子、眼睛、耳朵和手都投入到目前要干的事上,把精力使用到极致,把事情做好了,就会有成就感,有了成就感就会把事情做的更好哒。
水滴石穿,持之以恒
事情做到一半就停下,会显得这个事很难。有一个定律“如果你在一个领域坚持做一件事达到了10000个小时,那么你将成为这个领域的专家”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专注力不能集中,主要是自身无法有效阻挡外界的干扰,比如,人物发出声音你就会转头,手机刚刚震动一下你就毫不犹豫的拿起手机等等,这都是外界因素,还有就是内心根本没有平静下来去做一件事,我认为做事首先应该对这件事情有兴趣,对于难的有挑战的工作有相信,并敢于尝试,才能慢慢锻炼自己的内心集中素质,然后再排解对外来的干扰,然而,当你内心完全投入事情,也就意味着很大程度上阻挡了外界干扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是小芜同学。
1,在正常情况下,注意力会使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。
2,专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力,受多方面因素的影响,注意力缺陷,常常是许多学习差学生的共同特点。注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
提高专注力应做到以下几点:
(1)多多暗示自己。例如在上课时暗示自己这堂课很重要,这些工作很重要,多想这些重要性,并以此引起我们的兴趣和注意力,就能专注做事情。
(2)养成良好的睡眠习惯。一些人白天工作和学习不注重时间,一到晚上便十分亢奋,或者加班加点工作以及学习。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神。白天无精打采,必然效率低下而且很难集中注意力。所以要养成按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率,同时也就提高了注意力和专注力。
(3)排除内外影响和干扰 。当发现自己有轻视或者放松的念头时,,或思想不自觉开小差的时候。一旦发觉自己出现不安静的因素时,就要排除干扰,保持集中注意力的心理状态。当热这需要借助意志力的帮助自我控制,去战胜分散注意的各种干扰因素,做到有意识的注意。
(4)有意识去主动思考并追综线索。这种状况在课堂上最为常见,例如:在课堂上,老师讲课时,有意追踪课堂内容和老师讲课理解,那么老师的声音就会变成催眠曲,使你慢慢进入瞌睡状态。因此,要一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,主动地记住它们,则会使大脑处于兴奋状态,也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
(5)要善于分配注意力。同样以在课堂上上课为例:课堂不仅要听、看、记忆,而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意,在听讲时还要快速地思考、去记,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点,兼顾各方面,结果大大提高课堂学习的效果,还培养了注意的转移和合理的分配能力。
3,控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右,这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心,导致我们总会给自己找各种各样的理由,最终停止手头上的活。而多次的中断后,我们就患上了拖延症。所以,提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪,不被自己的情绪与欲望左右。
做事不迟疑
把自己要做的事情分解成一个个的任务,并且按照轻重缓急排序,每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做,那就这样,每次做这个任务只花5分钟的时间,然后停止休息放松一下,再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
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