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如何做到专注?
专注,自己的,注意力如何做到专注?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
第二条经验来自于突然的灵感。一个人无法集中注意力,多数情况下对当前的事情缺乏兴趣。就像我喜欢经典科幻片,可以集中精力完全投入地看完,而对不喜欢的文艺片,看十分钟就会打瞌睡。
感情可以培养,兴趣也是一个道理。做一件事之前,即便我再厌恶,也会先想想这件事的意义何在,做完我能得到什么,即便是毫无意义又不得不做的事情,我也会考虑集中精力做完,然后就可以彻底摆脱这个麻烦。这样,没有兴趣也有兴趣了,注意力也会不自觉地集中很多。
希望上面两点可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得如果一下把自己的注意力就提高到一个很高的层次上是不现实的,但可以通过分步实施,先把自己的注意力从10分钟、20分钟、30分钟等逐步地提升,如果有进步,可以适当地奖励自己。
一、心态要放平。其实很多人都存在这样的问题,至于原因,我觉得已经没有必要去纠结了。注意力从分散到集中是需要一定的时间和过程的,所以如果感觉到自己的注意力短时间内没有得到很大地提升就会很着急,我觉得不应该给自己太大的压力,一切都需要时间。
二、可以试着将你的工作任务逐步地分解成一个个地小任务。在小任务当中,花费时间少,完成难度小,对注意力集中的挑战比较小,只要能够完成就说明集中注意力的努力有效果。
三、减少干扰源。如果手机或者所处的环境是你主要的干扰源,可以消除这些干扰源,比如不带手机,或者离开干扰源比较大的场所,集中个人的注意力。
四、制定阶段性的目标。先试着从短时间的注意力集中开始努力,步子刚开始不要迈得太大,只要比自己的原先水平有进步就值得肯定,然后从简到难、从安静的环境到喧嚣的环境、从短时间到长时间等等,不断加大难度,提升自己抗干扰能力。
五、可以做一些修心性的活动。比如练字、拣米粒、写日记等,通过一件件小事的坚持 磨炼自己的心性。
相信假以时日,你做事注意力不集中的问题一定能够得到缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何做到专注? 什么叫专注,就是干啥务啥。圣严法师有言:吃饭时吃饭,睡觉时睡觉,这就是修行。意思是必须专注做事,应从吃饭睡觉做起,这是人一生的功课。否则一事无成。
学习和修行一样,首先必须专注。 第一,习惯决定行为,要养成专注的习惯非常重要。吃饭睡觉是专注的基础,从幼儿园起,首先从吃饭睡觉养成。吃饭时专心吃饭,食不言,细嚼细咽。和家人一块儿吃,不能边吃边看手机,电视,书报,若那样一心二用,是把饭真正吃不到肚里的。同样睡觉时按时睡觉,平心静气放松全身休息,寝不语,不干别的,很快进入深睡状态。这样第二天头脑清醒,轻松应对学习。
由吃饭睡觉之专注可延伸到做事条理,一样一样一件一件完成,专注的条件就有了。 第二,做事要事先有计划,在时间上次序上有所安排。比如做作业,先做什么后做什么,赶前不赶后,一科一科完成,然后重点解决疑难,不能眉毛胡子一把抓。复习更是这样,一门一门來,系统性和重点性相结合,做到有条不紊,轻松应对。 第三, 对于自己的特殊爱好和擅长科目更要专注,多学学深学透,考试时可发揮强项。但对其它科目不能放弃,在专注中寻找兴趣,取得进步,达到一专多能整体前进。 第四,专注是一个人的素质表现,为了培养专注精神,可精读一本小说,创作一篇文章,设计一个节目,或临摩书法绘画等,在此过程中全身心投入,融兴趣才华与精力于一体,对人的锻炼及专注素养的提高是非常好的。
总之,实践出真知,奋斗出精神,在学习实践中在修行做事中,专注这一宝贵的素质可象魂魄一样与身同在。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少玩手机,少玩手机,少玩手机!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我记得有个卖油翁的故事,说的是百步穿杨之神射和油穿钱孔入壶而不沾钱币的事情。别无他法,唯手熟尔。
一个人刚开始做一件事情,精力不集中,就像小孩子一样,经常溜号,唯时时刻刻提醒自己,走神了再收回来,时间久了,自然而然形成习惯,也就集中精神了。
形成一个良好的习惯需要21天,而破坏掉它可能只需要一周。所以不专心做事,主要还是不够持之以恒。要专心,就要时刻提醒自己,不能间断,久而久之,就会养成专注的习惯了。好习惯一旦养成,就要坚持,一周至少有五天的时间坚持良好习惯,才不会丢掉。
无志之人常立志,经常坚持一个方向立志,必成专注有恒心之人。
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