您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你有减肥方面的困难吗？是什么？
自己的,的人,都是你有减肥方面的困难吗？是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对于时间紧凑、在运动上没办法凑出更多时间的上班族，“9分吃，1分练”是更合理的生活方式，运动时间本来就少，加上运动的消耗有限，如果食物上不多加注意，运动上创造的缺口会一瞬间被食物填平，甚至负增长。选择优质食物、控制摄取分量（吃饭7分饱、多营养搭配）才是这个群体的皇道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥真的是我终身的事业，管不住嘴，只要运动感觉身体哪哪都不舒服，人胖了感觉哪都有病，所以我总看一些苗条的女生和胖的女生的衣服穿搭来刺激我自己。最近我也在找一些健身操视频，昨天开始运动了，希望有效，希望能遇到减肥成功的人，分享下经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
往往想减肥就是看不住嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有，自从买了人鱼崛起鸡胸肉，感觉减肥变得很容易
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥本来就困难啊，不然也不会有胖子存在啊
。我自己也是个胖子，减肥一年了，瘦了20多斤，这一年多都是瘦了又长，长了又瘦，很痛苦……
我认为减肥的本质是改变自己的生活方式，彻底改变。很多人减肥失败的人都有一个心理，等我瘦了我就天天吃肉吃炸鸡，喝啤酒。而这样的结果就是瘦了之后又反弹了，久而久之，没信心了，放弃了。
接下来给大家分享一下自己减肥的心得。
1. 正确认识减肥，肥胖产生的原因其实是饮食结构有问题，运动少，肌肉量少，导致人体激素分泌紊乱。而且由于人体是一个非常非常灵敏的系统，不断在调节，吃的少了，同样的身体会调节让你消耗的也少了，也就是基础代谢率降下来了（占能量消耗的60%-70%），这也是为啥节食减肥初期有效果，结果后期没效果的原因。而且因为身体一直在调节，所以体重存在波动很正常。
2. 减肥原理，消耗大于摄入。摄入就是吃，要严格控制饮食，不仅仅是吃多少，还要注重吃什么，在此给大家推荐一个211原则，每餐吃2份蔬菜水果，1份碳水化合物，1份蛋白质。那消耗呢？人体每天维持生命体征的能量是最多了，占60%-70%，也就是基础代谢率，热效应（维持体温）10%，剩下的20%-30%是运动的。大家可以看出运动消耗能量太少了，运动减肥不靠谱，但是运动还是非常重要的！！因为运动能提高基础代谢率，并且让你更加强壮！
3. 具体措施，在此和大家说一下我怎么做的，每天少食多餐，每次211原则，由于我特别胖，所以吃的基本上是正常的一半左右，由于吃的少基础代谢率就会下降，前几天会下降，而且体能还会下降，接下来会有几天体重不变的情况，也就是瓶颈期，这个时候基础代谢率大大降低，导致你每天消耗的能量太少了，需要提高消耗的能量。这个时候我会大吃两天（一般情况下会选择自助餐，因为吃的过瘾），然后吃完之后，做有氧运动不少于一小时，然后接着严格控制饮食。
总之呢，减肥并不是一时的事情，即使将来瘦了，控制不住自己天天大吃大喝，肯定还会瘦的，所以科学减肥是在改变自己，很难，但是如果我们深入了解了减肥原理，我相信减肥不会像想象中那么难！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是属于喝口水都胖的那种，所以我一般定期上称，胖一点马上就管住嘴，迈开腿，不然一个月以后自己会后悔的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有困难，因为懒惰，一句时髦话就是不自律。无法坚持枯燥中锤炼自己的身体，无法坚持逆境中锻造自己的意志，更无法长时间忍受寂寞。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |