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备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑。

为什么备孕要吃叶酸？

1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症。

3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。

4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险。


备孕什么时候开始吃叶酸？

1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。

2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月。

3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。


叶酸补充的注意事项有哪些？

1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量。

2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物。

4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。

5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸。


重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。不管怎样，夫妻提前做好备孕安排，就是对孩子最大的保护。


今日话题：你们在备孕期间是否补充过叶酸呢？

大家好，我是泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！

回答于 2019-09-11 08:43:50

（1）孕期叶酸缺乏的危害：怀孕初期缺乏叶酸可能影响胎儿早期心血管发育，也是子代神经管畸形的最主要原因；还增加了先兆子痫、早产等妊娠并发症的风险。自推广叶酸补充以来，我国神经管缺陷的发生率明显降低。（2）天然食物中的叶酸难以实现快速有效的补充：动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸，然而，天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%，另外，天然食物中的叶酸为还原型叶酸，不易吸收，利用率较低。（3）孕前至少3个月开始补充叶酸；为了达到预防神经管缺陷的最佳叶酸水平，备孕妇女膳食指南（2016年）推荐在孕前3个月开始补充叶酸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

叶酸又称维生素B9，人体无法自己合成，只能从食物中补充。但此种营养元素对人体却至关重要。孕期叶酸的需求量是平时的4倍。怀孕期间如果叶酸缺乏可以导致胎儿出现唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等神经管畸形性疾病。同时缺乏叶酸的孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血等危险。

备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

一、常规吃法

备孕前3个月开始服用每日口服叶酸400微克，直至怀孕3个月。

二、特殊情况

1、曾有神经管畸形儿怀孕史的女性，叶酸的使用量需要在妇产科医生指导下根据具体情况增加。

2、孕3个月后建议检查叶酸代谢，如果叶酸代谢中度或高度风险则叶酸需要一直吃到胎儿分娩。

3、无论是孕前还是孕期在服用叶酸的同时仍需要每日在饮食中摄入足量的新鲜蔬菜、水果。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

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备孕什么时候开始吃叶酸？

建议在备孕前3个月开始吃叶酸，叶酸缺乏可以影响胚胎细胞的增殖、分化、增加神经管畸形及流产的风险，对神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。备孕的女性最好是从怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。

叶酸该吃多久？

从孕前3个月开始补充叶酸每天400ug，一直持续整个孕周，怀孕之后对叶酸的需求量增加应该达到每天600ugDEF/d,除常吃含叶酸丰富的食物以外，还应该补充叶酸400ugDEF/d。在饮食中应该注意深色蔬菜的摄入，至少每天要保证300g左右的深色叶菜。

备孕期的女性除了要注意补充叶酸以外，还需要注意碘和铁的摄入。如果在孕前缺铁或者出现贫血的问题已经及时调整到正常状态后再怀孕，缺铁容易导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等。碘是合成甲状腺激素不可缺少营养素，有助于预防碘缺乏对胎儿智力和体格发育的不良影响，备孕女性除了建议食用碘盐以外，还建议每周吃一次海产品。




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