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30岁的男人如何改掉晚睡的习惯？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

30岁的男人如何改掉晚睡的习惯？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先是思想上，你首先要从思想上告诉自己一定要坚持早睡；

其次是行为上，一开始可能很难早入眠，可以适当在19点左右坐一些运动，慢跑或散步。回家后避免睡前接触令自己兴奋的事物，比如游戏等。睡前可以适当和些牛奶有助于助眠，但注意不要吃撑了；

最后是心态上，一定要在11点前上床，关灯，闭目养神，尽可能心无旁骛，专心睡觉。一个礼拜就可基本形成早睡习惯，一定要坚持。希望对你可以有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

改掉晚睡的习惯，只有一个办法，也是唯一的办法，就是早起坚持早起，无论如何也要早起。