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肩一天可以练2次吗？

肌肉,我是,力量肩一天可以练2次吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肩一天可以练2次吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是做康复的，远动过频繁，有可能适得其反，要合理安排时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

较剧烈的运动课程产生的肌肉微伤较多，需要较长时间来进行组织重塑，标准力量训练课程需要至少72小时才能使肌肉力量达到，所以，进行相同肌肉群训练的频率不应超过三天一次。