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大家是怎么让处于崩溃边缘的自己恢复平静的？
自己的,情绪,压力大家是怎么让处于崩溃边缘的自己恢复平静的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1）.把强烈的情感发泄出去，有痛就哭出来，千万不要憋着。
2）.学会遗忘，把负面的情绪用意念从内心踢出去，然后不再捡起。
3）.从腹部深吸一口气到喉咙，然后轻轻的吐出，重复100次。
心病需要心药医，我开的是药方，吃不吃由你，身体的健康在自己的手中掌控。
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经我也经历过一段时间这种状态，换了新城市，一切都是未知，为了适应新环境付出了极大的心力，每天处于对未来的焦虑不安中，同时因为新工作很多东西不会需要重新学习，对自己挑战不小。每天最怕早晨醒来，真是有赴死的心情去上班，一天勉强应付完工作，回到家中就想躺着，不和任何人交流，就自己待着静一静。
那时候我觉得是孤军奋战，谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间，我提醒自己，我现在到底想干什么，这种生活是我想要的吗？若不是，我还能做什么，可以求助谁？
然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法，深呼吸去联想美好的画面，让自己放松下来，使清明的精神回到身体中。
认知影响我们的情绪，情绪又作用力于认知，当我开始调整认知角度时，发现世界并没有那么糟糕，还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍，请教有经验的同事，多学习，平时比别人多付出一些，在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步，自己克服了一些困难后，当时焦虑，抑郁的状态有好转，自信心也渐渐恢复。
当我们不了解问题出在哪里，或者知道问题出在哪里，又一时畏难，畏缩不前时，担忧，焦虑，抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断，失去理智，每天就沉浸在自我否定，不信，失望，痛苦中。正视它们，接受此刻的状态，与自己的各种情绪共处，慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情，让自己有些成就感和自信心，逐步调整，再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间，人生路还长，慢慢走。加油，祝你好运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就把让我生气的事用笔记下来，想今后算账。然后该干什么干什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都还活着是多么幸运的事情，其他一切都是浮云啊，不要强求一些东西，自己尽力了，一切就顺起自然了，虽然说不提倡迷信，但是，有时候信命也就释然了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
再崩溃也无济于事，放下了，回头是岸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到让你崩溃的问题，不要逃避，不要恐惧，就是恐惧和逃避，让自己崩溃的；
仔细想一下，这个问题有没有解决办法，想办法的过程，心态就会从关注恐惧和逃避转变到了
关注具体问题上面，问题拆开，解决办法流程想的仔细一点，不怕麻烦，也不怕时间久，就怕
不想办法，男人嘛，不怕一无所有，就怕一无所有了以后，不去好好想想未来，不去好好规划
未来，就是在那里崩溃，不就是怕一无所有吗？不就是怕死亡吗？你就把自己当成一无所有，好了，你明天就要死了，你想干什么？你还是想要拿回失去的东西吗，还是想证明自己看，我是个堂堂正正的人，我有很多自己的梦想，理想。
你这么想了，相信会打开很多心结，会很痛，会很疼，心会难受，但熬过去，你才能成长，才知道面对一无所有和死亡时，应该像个人一样体面的继续生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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