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如何保持自律？
自己的,习惯,的人如何保持自律？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
以身作则，不忘初心，牢记使命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先开始，培养兴趣，坚持下去，找到成就感
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何坚持自律？
自己并没有做到完全控制自己的行为和情绪，也不可能做到完全控制。
怎么说呢，在努力提升控制度吧。
像优秀是一种习惯一样，自律也是一种习惯。
既然自律是一种习惯，那我们要如何养成这个习惯呢。
1、从坚持一件不会让自己痛苦的小事儿开始。
很多人把坚持和痛苦挂钩，这也是他们坚持不久的原因。因为没有人能一直做一件让自己痛苦的事儿。好像在哪儿看过，大脑会刻意的让自己忘掉一些非常难过的经历。人的基因是指导人生存下去，所以不会让身体去做一件让自己不爽（难过）的事儿。
比如：每天11:30点吃午饭/每晚22-22:30上床睡觉/下班回家进门的时候先把钥匙放到指定地方/每周六晚上修剪指甲。。。
这是建立自信的一种方式，也是告诉自己，建立一个认知：我想到的能做到，我能控制自己的行为。
然后是慢慢加码，坚持的小事儿变多，变大。。
2、不要放弃自己，不要苛求自己。
这是说给部分人听的。因为有的人是把这个作为借口的。当然会找借口的人，可能也不会考虑如何让自己自律。
允许自己犯错，不能因为自己试了一次（第一次）没做到，就否定自己。认为自己行，是自己能行的关键。有时候还是需要点阿Q精神的。
3、做规划和反思
变成自律是需要一个过程的，这是一个不断的纠偏的过程。
规划是给自己一条路径，自己认为正确的路径。反思是根据自己的路径去判别之前的行为和情绪是否有问题。
比如，你是一个销售人员。这次去和对方的采购或者老板聊了半天。聊完你应该在大脑里放映整个过程，你是如何操作的？为何成功为何失败。哪句话该说，哪句话说错了，资料准备是否充分等等。
4、和自律的人成朋友
这个就不用多废话了吧，近朱者赤近墨者黑。什么样的环境造就什么样的人。
以上均为个人认知，有不同意见欢迎文明交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成自律习惯从小的容易的做起一次养成一个习惯。每次做完给你自己打勾，做一段时间就给自己一个小奖励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，要制定自身目标，让自己有一定的动力去完成；其次，严格执行。6点起床、6点到7点一个小时的散步或慢跑、7点半左右早餐、8点去上班、12点左右吃饭、之后小休息一会、再上班，晚饭后，也运动运动，或读一本书，平时多充电，最迟23点睡觉；一个人不好实现，带上同事一起相互鼓励，坚持一个月后，就会不一样的自己了！谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
你去下个达目标试试，不行就得给别人钱，不愿意把钱给陌生人就得按要求完成每日的目标了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们为什么不能自律？
我们天生喜欢追求快乐，如果某件事让我们快乐，我们便会想方设法再次体验。这就是为什么我们吃过一次冰激凌之后，会想要再吃一次；尝过可乐的口感之后，会喝光整瓶可乐。
从脑科学角度来说，这是大脑里的多巴胺造成的。当我们感到快乐时，大脑就会释放多巴胺，想要做令人快乐的行为的脑回路就能得到锻炼，从而使人对某种行为上瘾。
所以啊，我们的大脑喜欢做让自己舒服的事情——满足口腹之欲、躺在沙发上看电视而不是去跑步。而自律是建立在让它不舒服的基础上的，如果像苦行僧一般，强逼自己自律，反而会让心理上产生反感，造成不自律。
坚持自律的两个方法
前两天在豆瓣上看到有位姑娘之前在国外工作，为了减肥整整四个月没有吃过晚饭，每天跑步、骑单车，体重下降的同时，心理也出现了问题。长时间的压抑自己的食欲，导致她患上了暴食症，每天挣扎在狂吃和不自律的愧疚中，身体状况越来越差，精神也越来越抑郁。
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