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长了骨刺要多锻炼才能磨掉！人的膝盖越用越灵活！这些说法对吗？
骨刺,关节,软骨长了骨刺要多锻炼才能磨掉！人的膝盖越用越灵活！这些说法对吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
而有一些人群是步入中年老年开始，希望选择通过运动来强身健体，这种情况我们通常就会建议，适度的控制运动能量和时间，因为毕竟是属于半路出家，身体的骨骼肌肉并不会特别适应，过度的使用，关节就很容易造成伤害。
以上就是对题主问题的解答，骨刺并不会由于过度的长时间的使用而被磨平，只会越来越重。关节也需要科学合理以及适度的运动，才会保证其健康的状态。如果你还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧。如果您或者是您的家人朋友正在经历着骨刺的困扰，或者是正在采用这种谣言所述的方式来试图消除骨刺，赶紧把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要回答这个问题，首先要知道骨刺是怎么来的？
现代医学并没有“骨刺”的诊断，骨刺在英文成为osteophyte，也很多人将其称为"骨质增生"。
为什么这么称呼呢？一来是医学具有专业性，这样描述一方面有利于普罗大众理解这个“病”，二来照个X光片，骨质增生通常非常直观，通俗易懂。所以跟病人描述的时候便于理解。
骨刺有用吗？
骨刺对于人体来说是一种自我保护及稳定机制，其形成与局部应力刺激成骨有关。这个其实也很好理解，重力(应力)对于骨骼的发育及成长是相当重要的，所以宇航员失重状态容易骨丢失。所以有应力刺激的地方，骨头就会往那个方向生长，就像向日葵依赖太阳一样。
对于膝关节的骨刺，有很多原因可以引起，较为常见的是膝骨关节炎。这种骨刺的治疗应该是在明确诊断的基础上进行。
骨刺治疗有哪些误区？
1.很多朋友会相信有骨刺了，那我可以找小针刀或者各种民间办法，把骨刺拿掉不就完了。这个是很不可取，会造成膝关节的不稳，完成骨丢失，甚至加速骨关节炎的进展。比如关节里面的骨刺会磨损关节。
2.有病友说我不拿掉，我针灸，吃中药能把骨刺吃下去，这个是不可能的事情。
3.骨刺就会痛。这个观点也不全对，很多时候骨刺只是始发因素，疼痛可以是滑膜炎引起，与骨刺无关。
4.还有一个误区就是这个题目所体现的，通过增加膝关节的活动去磨掉，这个是不可取，不正确的。膝关节周围的骨刺增生通过活动并不能磨掉，相反，还会刺激生长。假如是膝关节髁间窝的骨刺，有时候或许能磨掉，但一旦掉下来在关节腔就成为了游离体，加速软骨磨损会加速。
骨刺要怎么治疗？
1.假如骨刺游离，掉在关节腔，影响膝关节的屈伸，这个时候肯定最好选择关节镜治疗，把骨刺拿出来。这是很常见也容易忽视的。
2.假如只是单纯的膝骨关节炎的附带品，那我们还是要抓主要矛盾，即延缓软骨退变及关节炎进展。这个时候，可以适当补充氨基葡萄糖、软骨素等一些成分（食疗、保健品或者药物等），关节腔内补充润滑液，保持关节软骨的营养及润滑，减少磨损。
3.提升钙质 ，多补充奶制品，年轻时多锻炼，增加骨密度，特别是女性绝经后，会有大量钙质流失，改变软骨下骨的骨重塑过程，这对于骨关节炎也是诱因之一。
4.膝关节的保养需要遵循动静结合的法则。整天不懂，关节软骨得不到营养，因为关节的活动挤压关节液可以给软骨提供营养。假如过度运动，超过关节的符合，也是会加速骨关节炎发生的，这个很多运动员都是前车之鉴。
5.加强适度的，循序渐进的体育运动，增加肌肉力量，提高关节稳定性。同时做好运动前的热身，减少创伤性关节炎发生的几率。
6..关注鞋子的磨损习惯，如果出现一边磨损严重，说明膝关节力线很有可能出现问题，需尽早矫正，避免膝关节磨损。女士们，还要尽量少穿高跟鞋。
7.减重，保持适当的BMI指数值。少爬山，少上下楼梯，膝关节的畸形如O或X型腿可以预防性干预。
#清风计划#
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨刺靠多锻炼磨掉？
这种观点真的太可怕了！骨刺是大众对骨质增生的形象称呼，要想弄明白如何去除骨刺，那就要明白骨刺是怎么产生的。
骨刺发生有两个重要原因：1.局部反复损伤；2.关节周围不稳定。再回到我们的问题，靠磨损不仅不能磨掉骨刺，反而会使骨刺越来越严重。
对于骨刺正确的理解应该是：骨刺本身是人体对外界刺激的有益保护，所以我们应该透过现象看到疾病的本质，从源头上来调理骨质增生。
正确处理骨刺应该这样做：1.减少局部的应力刺激，多做非负重或持重功能锻炼，如果是膝关节，建议采取游泳、单车骑行等锻炼，避免登上、频繁上下楼等动作。2.增强关节周围肌肉力量，保证关节稳定性，减少骨刺发生风险。
人的膝盖越用越灵活？
这种观点也存在偏颇，凡事都要有个尺度，膝关节锻炼也不例外。过度活动和运动量不足对膝关节都是不利的。
首先，生命在于运动，膝关节的正常活动有助于关节软骨的新陈代谢，保证关节面的光滑和良好的功能，活动量不足容易导致关节退行性变。
其次，过量运动可以导致关节周围韧带、肌肉等组成机构疲劳，形成慢性损伤，局部应力增加，过早的发生骨质增生。
因此，膝盖不是越用越灵活，而是要在科学合理的范围内进行运动锻炼。值得一提的是：重体力劳作并不能代替关节功能锻炼，要注意区分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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