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怎样快速平息心中的愤怒？

愤怒,怒火,自己的怎样快速平息心中的愤怒？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我今天用自我分析减轻了愤怒：

事情：老公不和我商量，让带病的病婆婆来照看孩子

我的应对姿态：指责

情绪：愤怒、恐惧、厌恶

想法：1.带孩子应该是以父母为主

2.他做事情应该跟我商量

3、我对疾病充满恐惧

4、我逃避与婆婆相处，厌恶她。

5.、婆婆让我的私人空间受到了侵犯。

期待：

对老公的期待：

1、老公按照我表达的去做

2、老公负责接送大宝

3.、老公和我一起分担家里的事

4、如果他有不同想法，要和我一起商量，说服我

老公对我的期待：

1、我接受他的想法，

2、我默认他的决策

3.、接纳婆婆在我家养病

我对自己的期待：

1、照顾好孩子

2、与老公一起分担照看孩子

3.、有自己私人空间

渴望：

渴望被倾听、共情、支持、尊重

自我：

生命力不足，对别人的态度过分敏感。

缺乏人际沟通的态度和方法。

没能体会到对方的需求

新的决定：

1、主动沟通，核对老公的想法和期待

2、自己也要学会商量，而不是公布决定

3、让他自己安排他的工作和娱乐，改变别人太难了。我能做的自己做。减少对他的期待。

4、尝试倾听接纳他的想法

5、尝试接纳他的妈妈

在期待这一层分析，使我看到了我因为期待受挫而愤怒，也想到了别人对我也是有期待的，我也不是全对的，在分析自己对自己的期待这一层，我又重新明确了我的期待，不至于被愤怒冲昏了头脑，从愤怒重回自己的目标，部分平息了愤怒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谁没有怨，谁没有气，只是不想去理会罢了

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝茶盘性子，看书放眼量。怨气心中存，人生不圆满。为了您的身体健康，怨不得气要顺，心地宽少烦恼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生苦短 学会和自己相处

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡是遇到自己要发火的事情，首先问自己四个问题，这样的的事情是属于什么性质的？谁做的？是出于什么目的？以后在什么情况下还会发生？回答完这四个问题之后，再想想发火的事情，如果还是想发火那就发呗！

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