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到一个新的环境或者开始新的工作就会强迫性焦虑失眠,咋办?
环境,焦虑,工作到一个新的环境或者开始新的工作就会强迫性焦虑失眠,咋办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要先分析一下原因是什么。是给自己的心理负担,要求自己必须要做好?
还是超出自己能力范围了,必须要紧赶着才能跟上或很难跟上?
或者是心里有之前适应新环境所留下的一个坎在,每到这个时刻潜意识就会提醒自己从而感到很难受呢?
不管怎么分析,其实归结原因,都可以总结为心理不够强大。
知道原因之后对症下药,可以选择自我激励的方法。每天都要告诉自己,一定可以的。早上起来先用激励性的话语暗示自己,可以积极阳光的迎接一整天。而遇到挫折之后,也要暗示自己一定可以的,不要逃避。睡前也要反思自己一天的表现,反省有什么需要改进,有什么比以前进步了。
长期坚持下来,先不说工作,心里适应性、抗压能力会有所提升。而最重要的是,心态的健康,相信积极阳光的这种应对方式,也会改变自己的磁场,吸引来更多对自己有益的事情。
除此之外,不间断社交,每当感觉有问题时,找自己信赖的人一起聊聊,对心中的积累做一个抒发,也有利于保持好的状态。
寻找一项兴趣爱好,在业余时间调整自己,运动读书都会是好的选择。
加油,相信你是可以的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
到一个新的地方,有些不适应也是正常的。首先要认真工作,在工作中,你会结识一些新的朋友,有什么不太懂的,可以多请教,等你工作上手了,也有了朋友,必然心情就能放松下来了。工作之余在和朋友出去走走,相信你会很快能调整到最好的精神状态的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这种情况我以前也经常出现,好像叫强迫症失眠。建议去咨询一下心里医生!
强迫症失眠的人群在认知铭感度超过常人:1、过高估计风险;2、责任心过强;3、对陌生人或者事情会产生抗拒或恐惧;4完美主义者;5无法忍受模糊的事情;6胡思乱想,瞎琢磨!
强迫症失眠首先要找到自己失眠的原因,对症“下药”克服内心恐惧,凡是都往好的地方想。可以适当念念佛经或者精心决(我感觉静心决还是有用的)你可以试试
【道家.清心诀】
清心如水,清水即心;
微风无起,波澜不惊;
幽篁独坐,长啸鸣琴;
禅寂入定,毒龙遁形;
我心无窍,天道酬勤;
我义凛然,鬼魅皆惊;
我情豪溢,天地归心;
我志扬迈,水起风生;
天高地阔,流水行云;
清新治本,直道谋身;
至性至善,大道天成。
饮食方面,睡前避免辛辣刺激的食物,可乐咖啡,茶,酒水等。,饮食注意清淡
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服维生素B1片,
养成良好的休息习惯,寻找到适合自己解压的方式,压力到的时候适度去解压,放松自己!
祝你早日脱离苦海:)
回答于 2019-09-11 08:43:50
很正常,小猫换地方都会整晚喵喵喵叫不停,不用担心,这是正常现象
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是恐惧心理的一种表现!
第一,可以通过自我催眠的方式,方法是给自己积极暗示,具体看你焦虑的点是什么,如果找不到确定的点,可以通过联想安全舒适的环境,这个环境越细致越好,例如环境中的景色,每个东西的样子,气味,声音等。
第二,非常好的方式,练习深呼吸,深呼吸可以带动全身气血循环,每天锻炼慢慢身体就能得到控制。
第三,通过慢跑、游泳、瑜伽等运动调节植物神经系统的功能,增强身体免疫力。
第四,可以通过自我暗示,自我催眠。写一写鼓励自己的话让自己积极向上,可以用录音录起来,选个舒适的环境和坐姿,深呼吸,让自己进入冥想的状态,播放录音,让自己接受自己的暗示。也可以找本号,为您量身定制冥想音频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常到一个新环境或换一个新工作,都会有一个适应过程,短暂的焦虑失眠也属于正常,慢慢会调整过来,如果时间长了,还会焦虑失眠,那就可能是安全感缺乏的问题,需要挖掘焦虑失眠的根源问题了。
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