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到一个新的环境或者开始新的工作就会强迫性焦虑失眠，咋办？
环境,焦虑,工作到一个新的环境或者开始新的工作就会强迫性焦虑失眠，咋办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
到一个新的环境或者开始新的工作就会强迫性焦虑失眠，咋办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时候，我们失眠就是因为对睡眠过度关注了，过度关注的概念约等于自我暗示。有些人只有一两次失眠的经历，但他会自我暗示：今天晚上有可能会失眠。正因为他害怕失眠，会为“今晚会不会失眠”的问题焦虑。后来，他真的失眠了。 这就是一种过度关注引起的失眠。
一般情况下，这也叫潜意识心想事成的作用：你期待的东西，一定会达成。
所以，你过度关注失眠，失眠就一定会伴随着你。
或者，试着放轻松一点。如果可以，在经常失眠的状况下，要学会自我照顾。 自我照顾，一方面是外在的照顾，比如：失眠了去吃药，做运动，喝几杯红酒来解决失眠问题。 另一方面是内在的照顾。我们从一个需要被别人照顾的情形下学会真正的自我照顾。
如果，你正处于长期失眠的状况，吃药可能不是一个很好的方式。
找个心理医生，懂你的人，你能够在他面前说你自己的人，好好聊一下，也许能改善你的失眠。
——by 胡慎之
微信公众号：胡慎之（hushenzhixl）
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是自己太过紧张，太注重很多东西。
其实只需要调整一下心态，换个环境就等于新的开始，没有什么可顾虑的。
只要将自己从原来的环境里释放出来，从内心调整接受新的环境就能更好的融入新环境。
如果太过紧张，不能将自己放松，以好的状态投入，必然会不能如愿，很多事情也不能更好的展开。
和同事相处起来也比较别扭，容易让人产生误会，不能将真正优秀的自己展示出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，凭多年多变的工作经验，只说两点，第一，工作内容易掌握，关键是人际关系，亲兄弟尚且动心眼何况一般同事呢，少说多做，多观察，团结大多数，第二，尽快熟悉工作环境，工作内容，步伐进度，在短期内熟炼，完成任务，做到心中有数，自然就踏实了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了一个新的环境或者开始一份新的工作，紧张焦虑是难免的，一方面因为对新的环境、新的工作不熟悉、陌生，容易产生恐惧而紧张；另一方面也是担忧自己在新的环境是否能够和上司同事相处愉快、有一个良好的发展；从事新的工作能不能干好、会不会遇到什么解决不了的难题等等。但如果感觉这样的紧张焦虑到了难以自控的程度，甚至出现了失眠，而且持续时间在两周以上，就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决心理问题了。出现这种程度的状况也说明个性上可能存在适应不良、内向等的特点。
自我调节的参考方法包括：
积极主动熟悉环境和工作。上班提前一点到，把新环境的大大小小空间溜达一圈，留心每个空间的摆放物件，想想这样安排有什么便利之处；跟新环境的每个同事接触；向新环境的老同事请教办公程序、各部门工作范围等等。熟悉了新环境、新工作相关的人事物，陌生带来的恐惧感就会降低，紧张焦虑就会减弱。
紧握自己的优势建设心理基点。首先明确自己在工作上、人际关系上有哪些优点，是文字表达能力强还是业务精通，是善解人意还是周到细致，在新环境、新工作中把它们100%用好。业绩显著和同事认可会让进入新环境、新工作的人有价值感、归属感、踏实感，增加自信心，焦虑因此降低。
学会排解不良情绪。新环境、新工作难免因为不适应而产生负性情绪，需要学会有效的排解方法。比如跟家人朋友面对面沟通交流、坚持运动、多爬山涉水、做放松练习、K歌等都不错。
如果以上的自我调节方式不奏效或者实施困难，还是建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑和失眠，原因都是对自身能力的担忧。
如果新的工作远超出你的能力，那么最理性的办法就是放弃——这就是“舍得”。
如果你的能力只差了一点，那么这便是挑战，努力吧！给自己制订一个学习计划，提升能力，完成工作，焦虑自然痊愈。
请注意，焦虑不但会引起失眠，还可能导致各种身体的不适，比如胸闷、心悸、胃痛、头晕、食欲不振等，此时应及时到医院就诊。但是，如果各种检查都显示正常，就不要再深陷其中，以为自己得了什么难治的绝症。要知道，这就是焦虑而已。
破除焦虑，从提升自我开始。
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