您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
人一天应该睡多长时间？为什么？
小时,睡眠,睡眠时间人一天应该睡多长时间？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一直感觉精神不好，要一直躺着吗？
一般情况下，躺够8小时，无论你精神好坏，你都要起床。你已经躺了8小时，精神依然不好，那你再继续躺只会更萎靡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人是有睡眠周期的，在一个周期没有结束时被打断醒来所以才会觉得没有睡醒而且很累。
而很多人会认为睡觉的时长不够才会导致精神不佳。
一个睡眠周期分为四个阶段和一个快速动眼阶段。
第一阶段:脑电波频率比较低，波幅小。身体放松，呼吸变慢，很容易被惊醒。大约持续10分钟。看类似浅睡眠阶段吧。
第二阶段:偶尔会出现短暂爆发的频率高而且波幅大的脑电波，叫作睡眠锭。个体在这个阶段很难被叫醒，大约持续20分钟。
第三阶段:脑电波频率继续降低，波幅更大，大约持续40分钟。
第四阶段:也是深度睡眠阶段，肌肉进一步放松，身体各项功能指标都会变慢，大约持续20分钟，且前半夜长、后半夜短。
这四个阶段大约90分钟，此后进入快速动眼阶段，就是梦境开始了一般为5～10分钟。
你的睡眠就是不断地反复这这几个阶段，而且每次反复快速动眼阶段都会比第一次长。睡眠周期不断循环，直至醒来。
而且，随着黎明的到来第四个阶段和第三个阶段会逐渐消失。
实验证明，睡眠的时间可以通过训练来缩短，关键是要提高睡眠质量，只要快速入睡，深度睡眠阶段所占的比例加大，睡眠效率就能提高。所以说没有规定的需要睡满多少个小时的深睡眠，这是看比例的。
以上大部分来自基础心理学知识
==================
说个有趣的
你可以观察一个人睡觉，在他开始快速动眼(眼珠子噼里啪啦开始转)的时候把他叫醒，看他会不会揍你哈哈哈哈哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人每天睡多长时间合适？因人而异。睡醒起来，精神饱满，浑身有劲少疲倦，保持这种良好的状态是最好的。
一般情况下，儿童期要保持每天睡眠十个小时，保证健康成长。要求晚九点过后必须睡。少打游戏，少看电视。中青年每天要睡眠八小时为好。晚十一点前要上床睡，不要养成熬夜的坏习惯，要早睡早起。老年人一般六七个小时就好。人老了，睡觉少了，是衰老的正常生理现象。人们在中午最好能咪一会，时间不要太长，30分钟就行。睡的太长，反而更疲倦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看个人的实际情况。
对于成年人来说，有的人需要8个小时，有的只要6个小时，有的甚至只需要4小时，甚至更短。
为什么会有这种差异？主要的原因是在于每个人消耗的“神”不同，这个“神”是指“精气神”的神。所谓“神足不思眠”，当我们神充足的时候，是不需要睡眠的。
那么神是如何被消耗的呢？主要是由于眼识的活动。我们说眼神，为什么不说耳神、鼻神？就是因为六识之一的眼识和神密切相关。当我们眼睛看外境、辨识外境的时候，这个神就在消耗了，所以用眼越多越容易疲倦犯困。
俗话又说：闭目养神。也正是说明了这一点。要神充足，就要尽量少用眼。当你闭上眼睛的时候，心不容易外驰，神就不容易外泄。中国近代高僧，虚云大师，平日的修行中，多数时间都是闭着眼睛，就是内守心神的缘故。出家人普遍睡眠少，一般是晚上10点睡觉，早上4点起床，而那些大德高僧，更是2点就起床了。
最佳的睡眠时间是子时，也就是23点到1点，这两个小时务必要保证睡眠。这两个小时的睡眠效果超过其他时间8个小时。
另外，还有一个误区要注意。睡眠时间并不是越长越好，睡的时间长了，人会变得昏沉，身体素质也会变差。所以保证适度的睡眠就好，成年人不要超过8小时。
总而言之，要想精神好，尽量少用眼，有空闲时间就闭目养神一下。早睡早起，睡好子时觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢头条的邀请应该是8个小时吧 好像在大家的生活中 嘟是这几个小时吧 也不能太多 刚刚好吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。
但是，现在大多数人都是夜猫子，凌晨三点才开始睡眠生活，不要以为睡得迟早上就起床迟，要把晚上欠的睡眠时间补回来，那就发错特错了。睡眠是让你的身体机能恢复到最好的状态，当你睡醒了，感觉还有点睡意朦胧，这种时间就要想办法起床了。因为过度的睡眠会让你的睡眠质量降低，从而头疼，四肢无力的。（仅告诉同是夜猫子的你）
上一篇：职场中，开心的事有哪些？不开心的事又有哪些？开心和不开心的事最后是怎么处理的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |