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人一天应该睡多长时间？为什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

人一天应该睡多长时间？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分年龄年青有7-8老人有6-7就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

受很多因素的影响，夜间的睡眠时间很难有一个绝对标准。想保证健康的睡眠，重要的是要养成良好睡眠的运行规律，也就是生物钟，比如几点睡觉，几点起床，成为固定的习惯，这样到点就自然醒，不用过于依赖闹钟。健康的睡眠时间需要大概8小时左右（老年人睡眠时间短一些。儿童睡眠时间稍长一些）。

4—12岁儿童：每天睡10小时左右即可。孩子如果睡眠不足，会造成记忆力下降，反应能力降低等，还会导致孩子精神不振，影响生长发育。最好保证每晚8点左右入睡，早上6点左右起床。睡眠时间也不能过长，10—12小时左右即可。

13—29岁青年人：每天睡8小时左右即可。年轻人熬夜已成常态。长期熬夜（睡眠不足或是睡眠质量不佳）不仅会影响到第二天的精神状态，还会导致免疫力下降，引起内分泌失调，使皮肤出现痘痘（暗疮）、黄褐斑、黑眼圈等。一般来说，年轻人工作日的睡眠时间在7.5-8.5小时左右（工作日7.5小时左右，周末8.5小时左右），建议晚上10-12点入睡，早7点之前起床，上床后请把手机放远一点。为了健康，请对自己要求严格一些。

30—60岁成年人：每天睡7小时左右即可。成年人多因工作压力过大，或饮食不规律等不良习惯导致缺乏睡眠。晚上10点到早晨5点的时间段好好睡，有助于缓解白天的疲劳。保证每天不少于7小时的睡眠最好。

60岁以上老年人：每天睡6小时就够。老年人常常出现多梦（脑功能退化）和失眠（体内褪黑素分泌减少）等睡眠问题，从而普遍感觉到自己“觉少”了。这时候睡眠质量就显得尤为重要，只要每天能保证6小时左右的睡眠时间就够了。如果晚上睡眠质量不好，可以培养每日30分钟的午休的习惯。





回答于 2019-09-11 08:43:50

，人正常应有八时睡眼，才算正常，一是运动，二是饭食，三是基姻，四是身体，谢谢！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

成年人一个好的睡眠时间一般是在7-8个小时，正常的生活工作状态下，没有进行高强度，高体力的劳动；儿童可能需要睡眠时间要长一点，儿童需要发育，需要生长，夜间是儿童生长的主要时间；老年人睡眠时间又需要短一点，老年人活动量少了，新陈代谢慢了，这个都是属于正常的睡眠范围之内的。

所以，要想健健康康的，就不要熬夜，保持足够的睡眠。长时间得不到好好休息，就会身心疲劳，心情不好，甚至得病。睡觉也是可以美容养颜的，睡美人主要就是合理的睡眠起到的作用。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得睡多睡少只要苐二天精神饱滿就行了，也因人而宜，有的人晚上睡八九个小时旱晨起床还头晕脑胀，有的只睡三四小时早上还精神十足，所以我观点是因人而宜

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们每天都要睡觉，一天不睡觉，精神就会变差，睡觉和休息一直都是我们关注的一个话题。现在很多人都处于一个亚健康的状态，长期的睡眠不好，熬夜等，都会让自己的免疫力和抵抗力下降。很多年轻人熬夜之后，如果第二天没有事情，可能会睡到中午才起床，那么对于成年人来说，一天睡多少小时才是最合适的呢？如果睡眠时间太多会怎么样？太少又会怎么样？让我们一起来看看。

该睡多久合适？

对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。

对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。

对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看你睡觉之后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么说明你的身体睡足五个小时就可以了。

如何拥有一个好睡眠？

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