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人一天应该睡多长时间？为什么？

小时,睡眠,睡眠时间人一天应该睡多长时间？为什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先人一天睡几个小时算正常这里的人要分为四种，1婴儿，2青少年，3中年，4老年。各个早龄断的人每天睡眠的时间长短都后有差别！

首先说婴儿的睡眠时间一天要至少12到16个小时。青少年是8到12个小时，中年跟老年人差不多8到10算正常的了

回答于 2019-09-11 08:43:50

最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为7小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠，对于这些人也不会造成身体上的任何不适，就没必要一定要强求到6-7小时，或7-8小时的睡眠时间，这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长，可能需要9-10小时。这属于长睡眠者，在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

9小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

人一天睡眠8个小时属于正常

回答于 2019-09-11 08:43:50

八十至七十

五一六小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于睡眠，自然的就是好的，不论几个小时，能快速入睡的睡眠，就是保证睡眠质量的第一步。

关于怎样快速入睡：

最有效的方法，很直接的讲，应该在躺倒床上的时候让“你”迅速回家，不要跟着思绪在各方飘荡。

如何迅速回家？最好理解的是，睡眠的时候，身体就是你的家。人对身体太缺乏认可，并且还屡屡节食、碍冻、抱怨不美、自虐，这就是对自己在家的状态太缺乏关注，这样的人容易有睡眠障碍。你可以发现，反复的、不自觉的、纯天然的自己提醒自己睡觉时保持在家的方式是，呼气、吸气反复吹拂着身体的深处、中央。最浅的呼吸也在肺的位置。但是，如果人紧张、焦虑、愤恨、担忧，呼吸会变得急促、变得非常浅，那是一种自我排斥、让自己的整个气场变散乱的状态。

所以，如果为了迅速入眠，不用考虑呼气、吸气是用鼻子还是用嘴，不用考虑是否中间有一个“息”的几秒停顿，只需要反复的利用呼吸提醒自己回家、待在家里，就能快速的睡过去。简单讲，找到身体深处一个位置，女性以中丹田及周边为宜，男性可以是下丹田或整个小腹，千万别考虑呼吸技巧，只是感受不断的有气流轻抚那里，那是自己睡觉的时候“神”要待住的位置。很快就可以入睡。

另外，如果想静坐、打坐，并不是为了睡眠，这个就要求清醒（在不困不累的时候）。那么，为了快一点进入定静状态，跟睡觉的时候有个类似点，也是，千万不要考虑呼吸的技巧，这个会快一些。不同的是，让自己慢慢的很自然的逐步的忘了有呼吸这回事、交由身体自己去自动待机。不多讨论，如果想练习极深层的打坐，如果自己没有把握，还是建议要找面对面能够指导的老师。换句话说，坚持简单的静坐，心越来越静、且恐惧越来越小，深层的自己就会了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

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