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健身两年了发现睡眠时间短了怎么回事?
睡眠,神经,年了健身两年了发现睡眠时间短了怎么回事?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
健身两年了发现睡眠时间短了怎么回事?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为当我们进行高强度训练后,尤其是练完臀腿下肢之后,会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
原因是因为神经的刺激反应,由于健身训练强度太大,会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经被强烈刺激之后,这个信号就会传递到交感神经,进而会让你身体发热、汗液过量分泌,以及神经放电活跃,这都会影响睡眠质量。
健身后低质睡眠的解决办法
其实针对睡眠是没有用的,比如服用维生素B6之类的,睡眠质量不会改善多少。我们要做的是舒缓放松神经。
训练完之后一定要进行拉伸,适当延长拉伸时间,或者进行按摩放松。睡前泡个热水澡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身两年了,发现有失眠的现象,那只能说你的训练方法不对。每天应该在睡前四个小时结束训练。
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