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身高一米八，体重160斤，没有肚子，需要去健身房减肥吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高一米八，体重160斤，没有肚子，需要去健身房减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人不管身高多高多胖，每天都要坚持运动，锻炼身体，的人真是对身体，有好处，增强免疫力，身体好了，一切都有了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减不了肥的问题需要你对自己的身体有一定的了解 不妨去体检 看看你的内脏脂肪和皮下脂肪是否超标

其实我还是不太建议去健身房做体测的 因为有很多的健身房都会在体测这一步做一些猫腻和手脚 你要记住 健身房的目的是为了挣钱 有很少的是为了你的健康着想的

真实案例 出自我自己 本人身高一米七四 当时体重是90公斤 我健身一年半了 刚开始是因为自己的肥胖给自己的生活和形象带来了麻烦 所以决定去健身 第一次到健身房的时候 教练说给我免费体测一次 当时的脂肪含量是百分之26 经过我一年半的训练 我从180斤减到150斤 后来换了一家健身房 然后又给我做了一次体测 这次的体测让我大失所望 经过测量 我的体脂含量是百分之二十八 我很无语

所以说让你去正规的体检中心做一次体检

如果存在脂肪超标的问题你就可以开始减肥了

减肥的目的是减去身体多余的脂肪 因为脂肪对身体有一些作用 用来保护身体 用于储存能量 但是如果太多的话就会给身体或者肾脏带来负担 导致高血压 高血脂 等情况的发生

男性的体脂含量正常的是在百分之17到百分之20之间 或者百分之19 但是这个百分比只是大概的 没有任何地方可以准确的测量出身体的体脂含量

最简单的方法就是用手捏一下你的肚子 如果有一厘米以上 你就可以考虑减肥了

希望对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

是否肥胖需要看体脂率，用你的体重除以身高的平方就是你的体脂率。根据你的描述你大概是不胖的。

但是我还是建议你，如果有条件的话，你可以去健身房去健健身。不只是为了减肥，更是为了健身，能在一个另外的时间遇到一个更好的自己。当你拥有六块腹肌，当你拥有胸肌的时候，你会更加的自信。

因此我的建议，去健身房看看吧。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我是胡博，我来回答。

体重80公斤，身高1.8米，体质指数BMI是80/1.8/1.8＝24.7

中国人的BMI标准

小于18.5偏瘦

18.5到24正常

24到28偏重

28以上肥胖

您这是属于偏重，不算标准。

另外，要不要健身，其实生命在于运动，人人都需要。

重点要关注的另一个指标，是体脂肪率。BMI正常，体脂超标的也不健康。

您不仅仅是需要减重，更重要的是减脂增肌，通过健身训练后，体重可能变化不大，但身体更结实更健美了。

所以都动起来吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

判断一个人是否需要减肥不只看体重，还要看体脂率，内脏脂肪等级，腰臀比等多个指标，具体锻炼时还要参考肌肉量等指标。

判断体重是否超标，最常用的指标是BMI，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。男性在20-25之间，女性在19-24之间都算正常。BMI只能反映体重的大概范围，有的人内脏脂肪等级偏高，整体体重却并不高，因此还要看内脏脂肪等级和体脂率，以及腰臀比。

身高180，体重160斤，BMI是24.691357，如果是男性，体重范围是65-81公斤，如果是女性，体重范围是61.5-78公斤。

普通人内脏脂肪等级在4-5之间最健康，超过9时容易得脂肪肝，需要减肥。即使很瘦的人，也有得脂肪肝的可能，不要以胖瘦为标准判断内脏脂肪等级。

体脂率是指脂肪占整个体重的百分比，男性在15%-18%之间，女性体脂率在20%-25%之间都比较健康，如果要显出腹肌，男性需要把体脂率降到15%以下，女性大约降到20左右或再低一点就能显出腹肌，女性体脂率不能低于17%，否则容易影响月经。

腰臀是腰围与臀围的比值，比值越小，说明越健康。当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖，但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。女性腰臀比在0.7被认为是最性感的身材。

提问者可以先做一个体测，如果体脂率、内脏脂肪等级等指标超标，肌肉量正常，又不想练成肌肉男，可以做小重量器械塑形锻炼，30-60分钟，推荐45分钟，主要以有氧运动为主，推荐45-60分钟。如果肌肉量偏低，体脂率和内脏脂肪等级偏高，则要以器械锻炼为主，一般45-90分钟，推荐60分钟，有氧运动20-45分钟，推荐30分钟左右。减脂锻炼时要把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%之间，不要在意速度。

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