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产后恢复有什么好建议？平时要注意什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后恢复有什么好建议？平时要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复有什么好建议？平时要注意什么？ 大部分的宝妈跟我一样，怀孕了就会慢慢的想各种问题，而且还有各种担忧，一边在想宝宝以后的成长，一边在想生产过后，自己的身材该如何恢复。在没有怀孕的时候，我的体重是103斤，身高在167，怀孕大概3个多月的时候，差不多涨了10多斤的肉肉，每次去医院检查的时候，医生都让我控制饮食，不要让体重增长的太快了，长的太多了对以后生孩子不好，让我多多的锻炼。最后在很多方面的控制下，怀孕期间总共长了26斤肉肉，主要都是后期老公陪我运动的效果。

最后在生完宝宝4个月的时候，体重差不多在105左右，现在宝宝已经有6个月了，体重完全回到了怀孕前的状态。其实在这个期间买了很多的瘦身书籍，自己也按照上面的说的，总结了一下经验，今天就分享出来吧，希望能帮助到大家尽快的恢复完美身材。

1.在怀孕后要每天锻炼，最好就是以散步的方式进行，这样非常经济实惠，就算身体不怎么允许也要多多走动。

2.在做的月子的时候，千万不要吃太多油腻的东西，也不要暴饮暴食，要是宝妈奶水多的话，最好要注意这个，不然很容易堵奶或者涨奶，会增加得乳腺炎的几率。

3.要坚持给宝宝喂母乳，相信很多宝妈都跟我一样，有着很多的辛酸史，这是一个很辛苦的过程。其实给宝宝喂母乳有着一定的瘦身效果，所以在困难也要坚持哦。



4.无论是做月子，还是哺乳期都要按时按点的吃饭，正常就行了，不要吃什么太补的，也不要刻意的去补。每天只要摄入充足的养分就行，每个月测试母乳养分只要保持在中等以上就行，这样就能完成满足宝宝的生长。

5.平时一定要保持一个良好的心态，每天多笑一笑，虽然在家带娃很累，但是要提醒自己要保持好心情。这样的话对自己还有宝宝都是很好的，平时的时候要多多与家人跟朋友沟通，这样在家就不无聊了，而且不好的心情也能得到舒缓。



其实在产后恢复的过程中，我还采用了一款瘦身衣，这样可以加快恢复的。我这个主要是有闺蜜使用过，效果还不错，她就推荐我使用了，不过这个还是辅助性的，最主要的还是要做好上面说的5点才行。产后瘦身都是慢慢来的，千万不要着急，一定要以宝宝的着想，不能急于求成，要不然就得不偿失了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后的恢复分为:心理和身体两大块

从心理上来说:很多新手爸妈在妻子“缷货”后却不能马上从心理上转变过来。面对这个不懂人情世故却只懂吃喝拉撒睡哭的毛孩子情况突临时手足无措，慌慌张张。这是因为新手爸妈在心理上没有建设起应有的养育知识，如果这种情况不及时改正，久而久之，只会觉得孩子是个麻烦，配偶啥事不干，不利于维护家庭稳定和妈妈的心理健康。所以，应该在怀孕时夫妻双方就共同学习产后孩子的养育问题，这种学习也可以让夫妻感情进一步提升，从而减少产妇的忧郁症发生。

从身体上来说:产后一个子宫的恢复，另一个就是形体的恢复。

对于子宫内部恢复，一是产褥期（顺产45天，剖腹产60天内）最好不要同房，减少细菌对子宫创面的感染机会。同时保持阴道的清洁卫生与子宫保暖。

形体恢复:月子期少大油和大肉，蔬菜水果也要多吃，产后（顺产当天，剖腹产次天）早下床行走，一个星期后就可以做产后修复操。