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如何安排好生活，工作，健身的时间？

时间,自己的,健身房如何安排好生活，工作，健身的时间？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何安排好生活，工作，健身的时间？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对一个农民工来说，，，，？？？？？？？

回答于 2019-09-11 08:43:50

（1）关键是制定好“科学的健身计划”，提高“健身的效率”，在“投入的时间”和“取得的效果”之间找到平衡点

（2）我从2005年开始在健身房混，从2010年开始长跑。跑步+器械。

（3）曾经月跑量达到过300km以上，但那时候的全马成绩也就刚刚4小时之内，3小时50几分。

（4）2017年底开始坐骨神经痛，不能拼命跑步，于是开始思考怎么提高效率。

（5）2018年春节之后，每周只跑1次间歇，其他时间利用上下班路上快走，月跑量只有50km左右，2个月后居然刷新了半程马拉松的个人记录，1：33：34.

（6）2018年12月开始，在每周1次间歇地基础上，又加了1次耐力，每周只跑2次，月泡量110km左右，无锡马拉松前4个月累计460km，还不如很多大神1个月的量。但是在3/24无锡马拉松上我跑了3：18：04 。刷新了全程马拉松的个人记录。

（7）投入跑步的时间少了，取得的成绩反而好了。

（8）要思考，要学习，要实践，找到适合自己的方法非常重要。共勉

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身的时间必须依服你的工作时间，必须在不影响工作的时候去健身，而且要考虑到前期健身时，身上会出现的酸困，痛，累的感觉，大概需要2-5天的恢复（因人而异），会不会影响到你的工作内容，工作质量。

前期健身建议你以兴趣为主，喜欢什么就去练什么，同时要“不耻下问”，所有人都有“好师之德”，只要你嘴甜，有礼貌，前期谁都会教你，而且会结交很多朋友……

前期12次左右（跨度20-40天）为小白健身的“兴趣期”，你要在兴趣期内提升自己的（以下其中的：力量，肌耐力，心肺，身材，或减重的成绩等），否则过了兴趣期，除了身体的痛，酸困，累之外毫无收获，会挫败你的健身信心与坚持性……最后你真的就会成为“年卡会员”，一年只来一次的会员

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢您的邀请，

我个人觉得现在健身是生活的一部分，往往大多数人都很忙，每个阶段有每个阶段的事情！工作，挣钱养家，等等，因此有人会很焦虑担心这个担心那个，确实在社会中都有一定的压力！在有压力的同时我们身体或者精神状态难免稳定，有时候特别感觉难受还不能跟家里说，或者是其它方面的一些问题，都要自己承受，久而久之身体会出现一些状况，希望每个人都喜欢健身而不是被迫健身！我们国家的健身环境跟健身意识都要落后于一些外国国家，不过现在人们对自己的身体越来越重视了！最主要是我们怎么走过这个阶段，人生这样才感觉有意思，这个才叫经历，把自己的时间充分利用好做些对自己有意义的事！以上是个人的观点！

健身主要动机是喜欢，或者知道健身能给我们带来的好处我觉得这个动机会给我们无限的动力！即使在自己的低谷期，或者压力过大的时候，都可以通过健身去发泄！我最喜欢健身后洗澡出来的那一刻，感觉自己放松了很多！

还有，有时候带着负能量，通过你的运动去吧心里的情绪宣泄出来，完了你会感觉到自己的激情跟心态转变！我每次都健身完了都会很积极，很正能量！想些事情也不一样！现带人都需要去发泄自己的情绪，而不是把一些情绪带到家里，造成一些不好的事情！所以加油吧，

以下给几个建议，参考

第一根据自己的情况是想干嘛，增肌还是减脂，想提高运动成绩，还是改善体质！

第二，安排好自己的训练计划，（重点在哪里，什么运动，姿势是否正确，注意力量训练后的拉伸，以及准备活动）等等！有些人会感觉我很忙，其实我感觉忙一定要有重点，我以前就感觉自己很忙，但是还没有啥成绩都是瞎忙，知道重点了，自己会提前去完成今天或者明天的一些工作量，给自己把时间节省下来，去做自己喜欢的事情！也许经常会出差，也会有时间去锻炼的，在家里，在候机！只要有时间，我的训练量没有完成，我要去完成，这样坚持下去就会很有效果！

第三，不要今天没有完成或者明天没有完成训练计划而有种负罪感，我以前就是这样，今天没有完成就感觉自己很难过，自己不肯放过自己把自己注意力跟精力消耗了，既影响了今天也会影响明天，所以放过自己，惰性谁都有，不要跟自己较劲，明天做好就行了！

第四，养成一个提前做事的习惯，这样会给我我们节省下来很多时间，挤出时间执行了自己想干的事过得也很充实！不会匆匆忙忙

第五，健身的时间不用太长，最多2个小时！健身餐可以晚上做好第二天的，这样会让我们更加从容！

以上是我的体会把，几点最近时间忙，都没怎么答题，继续坚持，希望大家做一件自己喜欢的事，并把它培养成自己的乐趣！谢谢！

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