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出月子后肚子还是很大,还在哺乳期,该如何瘦下去?
产后,月子,哺乳期出月子后肚子还是很大,还在哺乳期,该如何瘦下去?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食,营养搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道怎么瘦,我以前是为了宝宝有奶吃,就没管那些,胖了三十斤,断奶后,控制饮食,多运动,运动也就是做家务带娃,都我一个人,就瘦下来啦,肚子也小了!两三个月瘦了将近三十斤!
回答于 2019-09-11 08:43:50
出月子后肚子还是很大,还在哺乳期,该如何瘦下去?
刚出了月子有肚子是很正常的,现在是哺乳期间,吃的肯定会比较多,肚子肯定会比较大。
自然瘦小腹方法
1.哺乳
我们都知道宝宝和母乳的好处多多,但其实对母体也有很大的益处,其中一个就是可以帮助产后恢复身材,宝宝的吸吮动作可以促进妈妈体内的催产素,进而引起子宫收缩,可以让子宫慢慢的恢复正常的尺寸。
2.避免高热量的食物
高热量的食品指的是高卡路里,低营养素的食物,也就是所谓的垃圾食品,例如,饼干,巧克力,蛋糕,薯条之类的。这些食物进到体内就会累积成脂肪,造成肥胖的一大原因,所以产后想快快恢复身材,就应该少吃点高热量的食物。而要摄取足够的维生素b。增加代谢,加强消耗能量的速率,可通过全谷类食物,例如,米饭,玉米,全燕麦,或者是新鲜的蔬菜水果来提取。
3.温开水
早上起床时喝一杯温开水,可以帮助排出体内的毒素,同时也会提高体温,进而提高身体的新陈代谢速率,燃烧卡路里,所以当你口渴时尽量喝温开水。若得腻时,可加几片柠檬进去,柠檬还能帮助溶解脂肪组织。
4.锻炼小腹
产后阴需要一些恢复期,不管是自然生产或是剖腹产都不能马上到健身房锻炼,但简单的散步还是可以的,做完月子后需请医师评估身体状况在开始渐进式恢复运动,一般来说,顺产是1.5月到2个月,剖腹产则需要两个半月到半年,既可开始恢复运动,但运动中若有任何不适须立即停止并咨询医师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳是最好的瘦身方法,如果想见效快,可以加上运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
亲,出月子后肚子大是正常的,产后恢复最少都要三个月。建议你多走走,做点简单的运动。
比如散步:早上或者下午推宝宝去空气好的地方有阳光的地方走走,宝宝晒晒太阳还可以补钙,对宝宝和妈妈都有好处。
瑜伽:有条件的情况可以办张瑜伽卡,有那种专门产后恢复的瑜伽,不方便的话也可以在家里建议,我是用iPad 下载个产后瑜伽的app,然后看着iPad 练习,也是挺不错。
家务:平时多做做家务,自己能锻炼,家里还能干干净净的,一举两得。
然后饮食也要注意一下,千万不要为了奶水,大鱼大肉的吃,只要科学搭配,健康饮食,奶水也是很有营养的。
我产后也是肚子很大,平时我饮食比较注意,戒奶后自然而然的就瘦下来了。
希望对你有用,加油!
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