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春季儿童应该怎么补钙？
补钙,食物,维生素春季儿童应该怎么补钙？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么说春季也是小孩长高的最佳时机：
据研究表明，每年三至五月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。一般在这种时候，很多家长都能听到小孩跟自己说膝盖痛，而这时候就是在提醒家长，应该给小孩补钙了。
儿童补钙应该怎么补：
一、多吃富含钙质的食物
含钙丰富的食物是乳制品，它所含的钙最容易被人体吸收。而鲜虾、虾皮、豆类等都含有丰富的钙，但是需要注意的是，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，容易流失或影响虾类、豆类钙的吸收利用。
还可以通过多吃富含钙质的膳食营养补充剂进行补钙，比如汤臣倍健的牛乳钙软糖，不仅含有丰富的钙质，还含有促进钙质吸收的维生素D。
二、多吃富含维生素D的食物
维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。
富含维生素D的食物有：鱼类、虾、蛋黄等食物。
儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。
三、多进行户外运动，多晒太阳
户外运动不仅可以强身健体，提高身体素质，还可以促进维生素D的合成，提高吸收改制的能力。
春季黄金长高期，家长们还需留意小孩的生长痛问题，及时为小孩补充钙质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝牛奶，豆制品。多做户外活动。
1~3岁的宝宝每天需要的钙是600毫克，四岁以上的孩子每天需要的钙是800毫克，青少年每天需要的钙是1200毫克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单，每天吃一个鸡蛋。多晒太阳就完全可以了。
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