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产后母乳期怎么减肥？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后母乳期怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　产后哺乳期怎么减肥，这应该是很多准妈妈想要知道的话题，而且为减肥也是操碎了心，仅有的五个月产假，不想上班特别的难看，想用最好的状态迎接工作，还不能因为减肥影响了孩子的喂养，那么到底该如何是好呢?

　　产后哺乳期怎么减肥呢?

　　1.把握减肥时间

　　产后减肥的时间点很重要，每个产妇的生产类型以及身体状态都不同，这个时间最好去咨询下医生，但是一般都会建议在产后42天的时候开始减肥。

　　2.选择正确方式

　　产后减肥的方法很关键，不可以进行节食，但是可以调整饮食习惯，很多产妇为了奶水好每天要吃五六顿，想要减肥的话，可以适当减少一两顿是不会影响的，但是要做到饮食的营养均衡合理，既可以保证妈妈的营养摄入也能保证奶水的营养充足。在吃东西的时候妈妈们要学会细嚼慢咽，可以提高饱腹感。

　　3.正确的减肥速度

　　产后减肥不能想着快速瘦身，要适度，毕竟要保证婴儿的奶水充足，建议一周1斤到2斤是正常的。

　　4.锻炼要适度

　　不要超量，要适度，不能太过疲劳，可以选择每天早晚散步，做做家务，做做瑜伽。

　　5.好心情

　　尽管怀孕让体重增加了，哺乳期减肥也很不容易，但是妈妈们要有信心，相信可以瘦下去，树立信念。

　　6.好的生活习惯

　　减肥是从生活的点滴做起的，可以从身边做起，比如多做家务，尽量选择站着，减少坐着和躺着的时间等。

　　哺乳期减肥可以吃什么

　　1.苹果

　　每天一苹果，医生远离我，苹果内的果酸可以增加代谢和减少体内的脂肪，而且苹果的热量很低，吃多少都不担心会胖。

　　2.黄瓜

　　黄瓜热量很低，可有助于脂肪的转化，减少产妇体内的脂肪。

　　3.坚果

　　比如杏仁，核桃，腰果等都含有很多的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还有利于血管的健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是自己一个人在家带孩子，我妈妈上班，婆婆不是亲生的从怀孕到现在孩子5个月一直没有见过孩子，婆婆现在只给她带来的女儿看6岁的外甥闺女，我进手术生宝宝是200斤，我是生没生下来刨妇产的打麻药称的体重，临出院是180,出月子是170,宝贝现在5个月了，我现在是140,我希望在不影响宝宝营养的话，在瘦点瘦到108就好了，宝妈们我是因为一个人在家吃不上饭瘦的，我很希望有人能照顾好自己和宝宝，现在宝贝能带他出门了，我有时也会出去买点现成的了，希望我们所有的宝妈们加油都快点瘦下来，宝宝们健康快乐的成长！

回答于 2019-09-11 08:43:50

红豆薏米煮水可以喝，少吃面食

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐适当运运动