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有戒掉熬夜习惯的人分享下戒掉这个坏习惯办法吗？
习惯,自己的,时间有戒掉熬夜习惯的人分享下戒掉这个坏习惯办法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，熬夜已经成为生活方式的一种，解决熬夜问题的根本办法就是改变自己的生活规律。
生物钟不只是睡眠节律，还包括人体各个系统器官的各自内在节律。你很难做到让所有的内在节律都服从你的习惯，解决的办法就是要去遵从这些节律。
解决熬夜问题只有两种选择。一是选择健康，变自己的生活规律。二是选择习惯，恶化自己的身体健康(至于增加营养、次日补觉等说法都无济于事)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜是有其原因的，现代社会竞争激烈，要想有所作为，必须努力勤奋！
尽量抓住每一个时间搜寻机会学习知识，苦练功夫充实能量，熬夜是必须的！
如果你是为了一些毫无价值意义的事情去熬夜，那就不应该了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
把晚上的事情挪到早上来做，就可以改掉熬夜的习惯。这种做法时间没有变少，效率没有降低，环境早上比晚上好，有利于阅读学习。晚上阅读学习，用脑过度或者兴奋会失眠，早上阅读学习就不会有失眠的问题。晚上10点睡觉，肚子不会饿，不会吃东西宵夜，省钱还不会长胖。早上五点起床感觉非常好，头脑清醒，精力充沛，做什么都可以，不怕睡不着觉。到七点做点早餐，吃完早餐，喝杯茶。整理一下当天要做的事，安排当天的行程，学生预习当天的课。然后从容不迫地出门。多么合理的时间安排，对身体健康多么有用啊，为什么不能做？很多人说我早了睡不着，这一个问题好解决。方法是闹钟设到早上五点，关不掉那种闹钟，起来喝一杯咖啡。一周后你会因为那杯咖啡准时醒来，并且会马上起床煮咖啡。这是习惯问题，坚持一个月就养成习惯再也不会反转。好的习惯受益一生，夜猫子改变一下，会发现一片新天地。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，经常熬夜身体扛不住了，如果是工作原因，那赶紧换份工作吧，不然挣的钱不够看病的。
如果是生活习惯的原因，那只有痛改前非了，别等到最后一根稻草压垮身体时才后悔。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成熬夜的坏习惯怎么办?
｜熬夜的坏习惯带来如下风险，你愿意接受吗：
1.睡眠不好，可能便秘；
2.会有眼袋，黑眼圈，面部皮肤松弛，你要付出很多钱去遮盖，时间长了，可能盖也盖不住了；
3.白天精神差，易出错，可能让你丢了饭碗；
4.身体器官到点都休息不了，随便弄个什么癌让器官休息下。
｜接受不了上面的，那就立刻改正：
1.刚开始可借助安定来強迫睡觉；
2.晚餐不要吃得太晚，饮食清淡，易消化
3.手机静音
4.静态运动
5.规律生活，坚持才是王道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一个好用的APP--不玩手机
里面有睡眠模式，可以设定睡眠时间，到了睡觉时间，你的手机就会保持锁屏状态，变成砖头一样，可以自己调节屏保强度，戒掉熬夜习惯，不在话下
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有深入研究过，那我做几点措施性回答，照此执行保管有效果：
1、首先用两个星期的时间来执行：定好凌晨两点的闹钟，两点之前不能碰床和沙发，不能躺在任何可以躺的地方。两点一到可以上床睡觉。
2、睡觉之前将手机调为静音，放在卧室以外的地方。
3、两个礼拜后将闹钟时间调为凌晨一点，再执行一个星期的1、2两点操作。
4、以此为准逐渐提前睡觉时间。
当然，以上需要你有决心有毅力才行。
或者，你可以利用假期离开城市去乡下生活调节
祝你早日戒掉熬夜，健康生活
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