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坐月子42天脂肪流动期瘦了30斤，是如何做到的？

产后,月子,脂肪坐月子42天脂肪流动期瘦了30斤，是如何做到的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

9. 早餐中多加些蛋白质

我减肥后的早餐必须要有蛋白质，曾经试验过，一大早吃一碗粥没到午饭点就饿个半死，而吃上两三个水煮蛋却能饱腹超久！

以30-39g的蛋白质开始一天新生活，大致能在午餐减少175卡的热量。蛋白质刺激肠道激素的分泌，从而引发饱腹感。

当然我们有些人早上吃饭很匆忙，那么牛奶，即食鸡胸肉丸就是相对不错的选择了。

10. 增加取食的难度

如果零食距离你非常遥远你还会不惜一切代价去拿吗？记得小时候的厨房就在卧室旁边，晚上忍不住会去煮碗泡面之类的，但自从搬了新房子之后厨房与卧室相隔三层，特别是大冬天的，完全没有任何食欲再下去折腾了，即使很饿也只能闭上眼睡觉啦！

1. 请让自己患上多动症

也许想瘦脸，那就给自己应聘一个销售的活儿，每天动动嘴皮子，可能脸上的脂肪会抖落些，还有能不动就不要不动，意思就是多动啦！空闲的时候就算是爬会楼梯也比傻站着好。

电视剧播广告的时候就做些简单的拉伸运动，就算是瞎晃也比躺尸更耗损热量哦。

2. 地上运动为主，床上运动为辅

很多盆友只关注让自己疯狂的有氧运动，什么跑步、跳绳、撸铁之类的，其实在晚上睡觉前可以在床上做些简单的运动，比如我经常会搜索相关的B站视频，特别是的瘦腿运动，是可以直接在床上进行的哦！

3. 选择喜欢的运动，事半功倍

好多朋友在减肥之后只认准跑步，不管自己是否爱好或者适应，结果向我哭诉说跑步太难！坚持不了，减肥太难惹！其实你根本就不喜欢这项运动，如何坚持下去？减肥的关键是喜欢，其次是把这项运动融入成你的一种生活习惯，才会产生可持续性哦~

4. 定期调整运动项目

给自己一段时间的减肥计划做个大复盘，特别关键的是定期调整运动项目，为什么减重停滞不前，出现了可怕的平台期，我的建议就是隔段时间为自己做个简单的运动项目。

当你觉得对这项运动越来越适应，得心应手时，更换一下运动或者加大运动强度，身体会自动调动脂肪进行消耗，让减重继续下去。

5. 不存在适合所有人的减肥运动

你以为跑步适合所有人？不不，至少大基数、有膝盖问题的都不能进行跑步，如果身上还有其他疾病的朋友我认为还是要咨询医生来选择真正适合自己的运动方式。

最后，记住一点，你不会因为瘦了而变得健康；而是因为健康了，自动就瘦了！

以上，是我经过这近一年的实践，希望上面我提到的一些建议能够对你有所启发～

如果这篇分享对你有帮助，比个心心，真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来美美哒❤️

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是很明白。

但我想有可能是产后，孩子落地，激素水平降低，碳水合成少，脂肪迅速代谢吧。

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