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坐月子42天脂肪流动期瘦了30斤,是如何做到的?
产后,月子,脂肪坐月子42天脂肪流动期瘦了30斤,是如何做到的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
除非你不给宝宝吃母乳,自己还不能懒
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
大家好,我是幽幽分享养生瘦身的知识,觉得观点符合请点赞转发哈
坐月子6周,瘦了30斤是怎么做到的呢?做月子期间是不建议运动的。产后妈妈由于刚生完宝宝,身体是需要调理那正常状态,需要营养进行补充,比如刨腹产或者顺产侧切身体恢复是需要能量的。产后身体内分泌旺盛,加速脂肪分解,只要做到了营养均衡,摄入热量小于身体所消耗的热量,产生的热量缺口会通过消耗自己的脂肪来为身体提供能量。
产后妈妈月子做完后,根据自己的恢复水平可以进行体重管理。那么产后减肥要怎么做呢?
1.产后减肥要多补充蛋白质和钙
2.产后减肥要补充B族维生素,维生素C,维生素D
3.产后减肥一定要避免剧烈运动。剧烈运动会导致子宫恢复缓慢,还容易二次出血。可以做一些轻微的运动。做到有氧运动无氧运动交替进行。比如慢走,擦桌子呀轻微有氧运动。如俯卧两头起无氧运动等
如果你有不同的意见或者观点欢迎下方留言啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子里脂肪流动期瘦30斤,是如何做到的?
1.月子里要少吃多餐,一定要吃的清淡,千万不要胡吃海喝,这样水份代谢的很快,而且多吃粗粮,少吃精细粮。
2.选择适合自己的收腹衣,叉那种穿得舒服喂奶又方便的,现在网上很多种产后收腹衣,大家有空可以去看一下。
3.适当的走动,月子里如果恶露排完了可以适当的下床走走,千万不要听老人家的吃饱饭就马上敞床上,出了月子会瘦的更快
回答于 2019-09-11 08:43:50
我生宝宝时165斤,生完150斤,出月子130斤。没有刻意去减,母乳喂养,顺其自然就减下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从139斤瘦到95斤,结合自身经验吐血整理出15个超实用的减肥技巧,让泥萌在不知不觉中成功瘦身30斤!
Ps:答应我这次可不能存放在收藏夹里吃灰喽,赶紧行动起来~
1.主食里加粗粮
米饭、面食都是高gi的精致碳水,想要在减脂期不纯粹吃精粮,又不全吃粗粮的话,我推荐混合的模式,也就是说一半主食搭配粗粮,好多妹纸反映减脂期私教一直提倡多吃粗粮,可顿顿都吃番薯、玉米的也不是滋味,那不妨把1/3的精米细面换成粗粮,然后既能保证低卡又能保证食物的口感。
像我的话经常会在大米中加入绿豆,这样烧出来的就是大米绿豆饭,还能降低血糖的功效哦!
完全可以根据自己的口味,另外加上小米、绿豆或者薏米等等,淘好米放进电饭锅里定时煮熟即可。
2. 吃饭的时候别喝酒
吃饭是一件令人享受的事情,当吃饭的时候搭配各种酒类,无非是让你的食欲从大增到暴增,再说能不来点下酒菜吗?!
况且无论是啤酒、红酒、白酒还是像极了饮料的果酒,热量都不可观。三五个好友,各种配菜下酒,不想胖都难!
3. 看剧下饭最愚蠢
看着下饭综艺,一边看一边食欲大增,刚好一集一小时结束你也足足啃了一小时的饭,中间还吃了好多包零食,一不小心就摄入过量啦!
4. 吃新鲜的当季水果,鲜榨的也不行哦
好多盆友因为减肥不去碰奶茶,去喝新鲜的鲜榨果汁,说是看着新鲜当季的水果被榨汁机榨成果汁,灰常健康低卡,nonono!
要知道一杯纯果汁下肚,至少吃进肚的糖分在20-40g不等,特别是榴莲、当季的西瓜等等本身就炒鸡甜啦,再加上另外的糖分浸泡,你以为的健康只能打上引号。
建议减肥还是要定期吃新鲜的水果,当季的最健康最好吃,甜度的选择上一般偏低些即可,比如苹果、梨等等都是比较好哒!
5. 小号餐盘饮食更减肥
想要吃得少不能用大碗盛饭,这样只会越盛越多!最简单的减少饭量方式就是更换餐盘的size,一样的饭量,小餐盘看起来多,吃得只会变少哦~
6. 零食选合适的吃
没有说减脂期一点零食都不能吃,偶尔想解解馋可以买些低卡的零食来77,选择合适的种类比较关键,像我有时候饿了就吃杯低脂的牛奶、水果或者是优质的坚果类。
7. 优先少油零食
举个最简单的栗子,我平时逛零食店的时候发现,那些单纯风干、晒干的蔬果小零食的脂肪含量基本都在1%以下,而那些经过油炸的小零食脂肪含量和热量敲敲高!几乎是越吃越胖~
8. 不时地放纵一番自己的饮食
控制饮食久了就会导致减重进入瓶颈期,这是你的身体在向你叫嚣,偶尔去放纵一番自己的饮食,一方面给减肥增加信心,一方面满足了饥渴已久的味蕾,使得之后的减肥更加顺利!
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