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考试前心理焦虑紧张怎么调节？
考试,紧张,科目考试前心理焦虑紧张怎么调节？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
⑤辅助暗示。包括了药物辅助，饮食辅助等。比如说吃点葡萄糖，维生素，巧克力，涂抹风油精等，起镇定作用和缓解紧张。
⑥运动缓解。人在紧张的时候大脑也会出现稍微供血不足等情况，所以运动也能缓解紧张。当然如果在候考室的时候是不允许有大动作的，可以实时低头让大脑供血更足，也可以原地做些头部运动，手脚伸展等。
⑦分散缓冲。个人认为是最有效的缓解紧张的方式，也就是在考试的时候不要太多去想去讨论考试的东西，越想越讨论的多就越紧张，只需要记住上车第一个动作就可以了，平日里训练那么多遍，其他动作都自然而然能跟上。考试前可以听听音乐，打打游戏，看看笑话等，把注意力合理的分配出去，就是不聊考试的事儿。
⑧变陌生为熟悉。人类最大的恐惧就是未知，所以在考试前对考试场地的熟悉也很有必要，当您掌握了整个布局以后，就会变得更有底气和自信，也就不会那么紧张了。
对此，欢迎朋友们指正补充和点评。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张?没有的事,上了车,这个世界就我一个人.教练说了:别理安全员,监考员他们没权决定你的成绩!科目二有惊无险一次通过100分(直角左方向盘打快了差点压线).科目三用了十二分的前期努力,一招一式按视频,轻松通过100分.前提是准备补考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先，练车中，善于总结分析琢磨。各个小细节熟记于心，让它在脑海中像演电影一样，一遍遍播放。我当时练车的时候，那些细节点位，注意事项，吃饭时在想，睡觉时在想，走路时也在想，像中了魔一样。这样，才能学的扎实，不浮躁，有准备。
2.多与学员们交流，请教。不明白的就问。有的教练脾气暴躁，说的话很打击人，我的科二教练就是这样，动不动就大吼，牛哄哄，骂人。我不理他，遇到不明白的我就问学员们，还有就是在网上看深圳的周教练和沈阳的赵东方教练，你们可以关注，科二科三各个细节讲的特别详细，明白，非常棒。
3.当你觉得自己练得很好了，有信心了，有把握了，再去考试。不要看见别人考过了，也急着去考，切记。
4.考前前一天，去考场模拟，熟悉一下考场及车的性能。需要花点钱，值得。临阵磨枪，不快也光。
5.确认自己技术细节没问题了，那就调整好心态，考试的时候多多少少都会紧张，深呼吸，如果心跳加速，那就吃2片心得安。我当时吃了一片，稳过。
以上就是我科二科三的一点心得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两种方法解决你考驾照时的紧张状态，让你彻底放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
驾考心态紧张是一种正常心理表现，绝大多数人或多或少会有考试恐惧心理，过于紧张的心态会影响到我们的考试，严重的甚至因为紧张而导致不合格！
考试前为什么会紧张？一般有以下几种情况：1，基本功没有练好，对于考试没有信心.
2，第一次考试，不了解考场具体情况.3，自卑心理，认为自己就笨，考不过.4，已经考了多次不过，害怕五次都过不了.5，来自教练和家人或者朋友的压力，害怕自己表现不好万一考砸了.6，天生的考试恐惧症.
那么如何去面对和改善你的紧张情绪呢？请做到以下几点：
1，考试前勤学苦练，保证自己有充足相信通过考试，技术是提升自信的最佳办法.
2，相信自己，同时要平常心面对考试，一次考砸没有什么大不了，大不了下次重来.
3，考试前休息好，自我调整，自我激励，自己给自己打气！
4，考试时如果紧张，不要急着起步，应该多做深呼吸，尽量使自己淡定下来再开始.
5，在考试前等待时间里安静闭目养神，把步骤和路线记清楚，做的胸有成竹.
希望大家逢考必过！你们为什么会紧张？请留言吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不紧张是不可能的，谁都会紧张，是表现出来还是心里慌张，说起驾考时间夸度三个年头，还不满三年，闹心打击信心，差一点人要崩溃了，说多了都是泪，不过就是不过，哭也没用谁都帮不了你。其实大多数人电脑是容易过的，教练说在手机练到九十分再约考，科目二、三说难也难说易也易，主要是自己的细节问题，一个操作失误，直接挂科，在教练场练多一些熟能生巧，第一次约考都是信心满满没有这么紧张，如果是第一次不过，再次约考就会紧张了，所以练熟了再约考，这样心里才不会这么紧张，考试前放松，把平时练的发挥出来，注意细节记牢实操，也就成功了。
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